John Myers
아마라고도 알려진 아마는 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 식물의 씨앗과 기름에는 특별한 힘이 있다고 합니다. 현지 아마씨는 내용물 면에서 매우 비싼 치아씨드와 특히 비슷하지만 가격은 분의 에 불과합니다.
아마씨는 섬유질이 25%입니다. 그들은 타액의 흐름을 자극하기 때문에 혈당 수치를 조절하고 암과 심지어 충치로부터 보호합니다. 장내 박테리아는 조사료를 부티르산으로 분해하는데, 이는 무엇보다도 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미치고 심혈관계에 매우 좋은 영향을 미칩니다.
지상 아마씨는 성분을 개발합니다
아마씨는 건강에 좋은 성분을 흡수할 수 있도록 갈아야 합니다. 그 껍질은 치아씨드보다 더 단단하고 위장에서 거의 녹지 않기 때문입니다. 갈은 아마씨는 매우 빨리 산패되고 유해한 지방산을 형성하기 때문에 작은 팩을 가지고 정말 차갑고 밀폐된 방식으로 밀봉해야 합니다.
전체 아마씨는 소화를 돕습니다.
소화를 개선하고 싶다면 통째로 통째로 섭취하고 많이 마신다. 이것은 장 활동을 자극합니다. 아마씨는 많은 양의 액체를 흡수하고 점액질을 형성하여 음식을 훨씬 빠르고 효율적으로 운반할 수 있도록 합니다. 또한 이 점액은 반창고와 같이 위장관을 보호하여 과민성 대장 증후군에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 장에도 좋습니다. 매우 중요: 많이 마신다. 그렇지 않으면 아마씨가 복통, 변비, 심지어 장폐색을 유발할 수 있습니다.
아마씨 기름은 뇌, 심장 등 건강에 좋습니다.
아마씨 오일은 아마씨에서 추출되며 냉간 압착이 가장 좋습니다. 아마인유는 오메가-45 지방산 α-리놀렌산과 오메가-3 지방산 리놀레산의 6%로 구성되어 있기 때문에 어두운 병에 판매되며 몇 주 이내에 사용해야 합니다. 둘 다 빨리 산패됩니다. 그러나 아마씨 기름에서 발견되는 방식은 드물고 매우 건강한 혼합물입니다. 뇌, 혈압 및 만성 염증성 질환에 좋습니다.
하루에 약간의 아마인유(쿼크와 혼합하거나 그냥 숟가락으로 떠내어)는 류머티즘, 우울증 또는 심장병으로 고통받는 사람들에게도 이상적입니다. 무엇보다도 α-리놀렌산은 혈액 생성과 세포막의 구성 요소로 필요합니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈 관계를 보호합니다. 아마씨 기름은 또한 항염증 및 항균제로 간주됩니다.
청산: 과다 복용 주의!
아마씨에는 시안화수소산이 함유되어 있어 과다 섭취 시 복통, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 또한 아마씨는 위점막을 통해 직접 흡수되는 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 하루에 아마씨유 테이블스푼과 아마씨 테이블스푼 이상을 섭취해서는 안 됩니다. 일부 오일에서는 시안화수소산이 걸러졌습니다.
