Micah Stanley
많은 산부인과 의사들은 임신 초기에 마그네슘 복용을 권장합니다. 임산부에게 마그네슘이 부족하면 무엇보다도 조산으로 이어질 수 있기 때문입니다.
임신 중에 마그네슘을 섭취하는 것이 합리적입니까?
마그네슘의 필요성은 임신 중에 약간 증가합니다. 일반적으로 여성은 음식을 통해 충분한 마그네슘을 섭취합니다. 그러나 임산부에게는 마그네슘 제제를 이용한 식이 보충제를 합리적으로 만드는 동반 질환이 있을 수 있습니다.
임신 중에 마그네슘이 중요한 이유는 무엇입니까?
임신 중 마그네슘 요구량은 성인 여성에게 권장되는 310mg에 비해 300mg입니다. 이 10밀리그램의 차이는 일반적으로 음식으로 쉽게 메워질 수 있습니다. 350세 미만의 임산부에게만 19mg의 섭취가 권장됩니다. 모유 수유 중에는 요구량이 다시 390mg으로 증가합니다.
임신 중 마그네슘 복용은 의학적 이유로 필요할 수 있습니다. 예를 들어 종아리 경련, 근육 경련 또는 입덧 증가의 경우입니다. 특히 야간 종아리 경련은 마그네슘 결핍을 나타낼 수 있습니다. 이는 마그네슘 섭취가 부족하거나 신장을 통한 배설이 증가하여 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍 증상이 눈에 띄게 나타나면 임산부는 산부인과 의사와 상담해야 합니다.
임신 초기에 마그네슘이 미치는 영향은 무엇입니까?
어떤 경우에는 임신 초기에 예방 조치로 마그네슘을 복용하는 것이 합리적일 수 있습니다. 마그네슘 섭취가 양막의 조기 파열 또는 소위 자간전증(EPH 임신증)을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 이것은 이전에는 임신 중독으로 알려졌습니다.
마그네슘은 조산 예방에도 중요합니다. 결핍은 종아리 경련을 유발할 뿐만 아니라 자궁을 포함한 신체의 모든 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 결핍이 치료되지 않아 더 이상 긴장을 풀 수 없다면, 이는 조기 진통을 유발할 수 있는 영구적인 경련으로 이어질 수 있습니다.
아이를 갖고 싶다면 임신하기 전에 마그네슘을 섭취하여 혈중 농도를 권장 수준으로 끌어올릴 수 있습니다. 늦어도 임신 초기에는 결핍증 발생을 예방하기 위한 예방 조치로 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.
여성이 임신 중에 어떤 마그네슘을 섭취해야 합니까?
마그네슘은 임신 중에 음식을 통해 자연적인 형태로 가장 잘 흡수됩니다. 견과류, 씨앗, 콩과 식물에는 특히 많은 양의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 밀기울(490g당 100mg)
- 해바라기씨(420g당 100mg) 및
- 대두(220g당 100mg)
건강 보조 식품으로 마그네슘은 의사와 상담한 후 임신 중에 발포성 정제, 캡슐, 정제 또는 과립 형태로 섭취할 수 있습니다.
여성은 항상 마그네슘 보충제의 복용량과 유형에 대해 의사와 논의해야 합니다. 왜냐하면 복합제제의 경우 임산부에게 항상 적합하지 않은 다른 성분에도 주의를 기울여야 하기 때문입니다. 과다복용시 설사, 구토, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다. 임신 중 매우 많은 양의 마그네슘도 수축을 방해할 수 있습니다.
