진정시키는 차를 직접 만드십시오 – 간단한 레시피

진정 차: 내면의 평화를 위한 레시피

레몬밤은 진정 차로 우려낼 수 있는 허브 중 하나입니다. 약초는 스트레스에 대한 자연 요법에 사용되며 수면을 개선한다고 합니다. 주 이상 복용할 계획이라면 반드시 사전에 의사와 상의하세요. 준비는 매우 간단합니다.

1. 중요: 연구가 부족하기 때문에 유럽 의약품청에서는 임산부와 모유 수유 여성에게 레몬밤을 복용하지 말 것을 권고합니다. 다른 약물과의 상호작용은 알려져 있지 않습니다.
2. 진정 차를 만들기 위해서는 말린 레몬밤 잎 250티스푼 또는 신선한 잎 ~개를 뜨거운 물 ml에 우려냅니다.
3. 물이 끓지 않는지 확인하십시오. 약 80°C 정도의 온도가 이상적입니다. 끓인 후 몇 분간 식혀주세요. 이는 식물의 에센셜 오일을 보존합니다.
4. 차를 분 동안 우려낸 후 레몬밤 잎을 제거합니다.
5. 신경계를 영구적으로 강화하려면 하루에 세 잔을 마셔야 합니다. 작은 "다도"를 위한 시간을 갖고 팟캐스트나 오디오북 등을 통해 편안한 준비를 해보세요.

대안으로 라벤더 차

레몬밤을 참을 수 없다면 자연 의학을 통해 진정 효과가 있는 다른 차를 드셔보세요. 레몬밤 잎과 같은 라벤더 꽃은 휴식을 돕고 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

1. 먼저 물을 끓여서 몇 분간 식혀주세요.
2. 머그잔에 말린 라벤더 꽃 티스푼 또는 신선한 꽃 개를 추가합니다. 그 위에 뜨거운 물을 붓고 분간 차를 우려냅니다.
3. 또한 하루에 세 번씩 라벤더 차를 마셔보세요.

진정하려면 세인트 존스 워트를 사용하세요

세인트 존스 워트는 자연 의학에 사용되는 다용도 허브이지만 일반 의약품의 성분으로도 사용됩니다. 기분 변화와 우울증에 도움이 되고 불안과 싸우며 건강한 수면을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

1. 중요: 항우울제나 피임약을 복용하는 경우 세인트 존스 워트를 복용하지 마십시오. 피임약의 효과를 중단시키고 항우울제의 효과를 증가시키는 상호작용이 확인되었습니다. 다른 처방약을 복용하고 계시다면 반드시 의사와 상담하세요!
2. 차 한 잔에는 말린 티스푼 또는 신선한 세인트 존스 워트 잎 ~개가 필요합니다.
3. 그 위에 뜨거운 물을 붓고 분간 차를 우려냅니다.
4. 하루에 두 번 진정 차를 마신다.