John Myers
내용
show
성분
미트볼
- 250 g 혼합 다진 고기
- 1 달걀
- 1 큰술 토마토 페이스트
- 0,5 다진 양파
- 1 큰술 빵부스러기
- 후추 소금
- 1 발가락 다진 마늘
- 1 큰술 잘게 썬 파슬리
토마토 소스
- 1 틸. 차칼라카 향신료 믹스
- 1 수 껍질을 벗기고 깍둑 썬 토마토
- 0,5 틸. 칠리 플레이크 또는 그 이상?
- 1 틸. 장미 고추
- 0,5 양파는 반으로 자른다
- 1 모서리 가공 치즈 허브
- 1 큰술 야채 육수 분말
- 파슬리
명령
- 다진 고기, 계란, 나머지 재료를 다진 반죽에 섞습니다.
- 작은 만두(약 12개)를 만들고 약간의 기름에 튀깁니다.
- 5분 후 팬에서 만두를 꺼내고 뜨거운 팬에 양파와 마늘을 볶는다.
- 통조림 토마토를 넣고 향신료로 간을 합니다.
- 미트볼을 다시 넣고 소스에 넣고 5분간 더 가열합니다.
- 파슬리를 뿌린다.
- 파스타나 밥, 바게트와 함께 먹어도 맛있습니다. 샐러드와 함께. 남편은 그것을 매우 좋아했습니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 224kcal탄수화물 : 0.1g단백질: 19.4g지방: 16.4g
