John Myers
내용
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성분
- 1 작은 머리 믹스 샐러드
- 1 다진 양파
- 3 큰술 허브 식초
- 2 큰술 기름
- 후추와 소금
- 2 기름에 통조림으로 만든 정어리. 배수
- 2 물기를 뺀 참치 통조림
- 1 오이 조각으로 다진
- 200 g 블랙 움푹 들어간 올리브
명령
- 샐러드를 잘 씻고 잎을 작은 조각으로 뽑습니다. 기름, 식초, 다진 양파로 마리네이드를 준비하고 소금과 후추로 간을 합니다. 마리네이드를 샐러드에 붓고 조심스럽게 접습니다.
- 물기를 뺀 참치는 큼직큼직하게 뜯어 오이와 올리브를 잘 섞어 샐러드에 넣는다. 그런 다음 약간의 정어리 기름과 함께 정어리 통조림을 넣고 조심스럽게 접습니다. 이제 샐러드를 접시에 담고 남은 정어리를 샐러드 위에 뿌립니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 209kcal탄수화물 : 2g단백질: 0.7g지방: 21.4g
