Emma Miller
야간 간식은 종종 과체중의 원인입니다. 많은 사람들이 고치려고 하는 나쁜 습관입니다.
저녁 시 이후에는 먹지 않는 것이 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 시계가 시에 가까워지는 밤에 배고픔이 당신을 놀라게한다면 어떨까요? 아래의 유용한 팁을 읽으십시오.
야식은 종종 체중 증가의 원인입니다. 많은 사람들이 고치려고 하는 나쁜 습관입니다. 영양사, 위장병 학자 및 체중 감량 방법론 개발자 인 Nuria Dianova는 야간 간식과 싸우는 방법을 알려주었습니다.
야식에 대처하는 방법
밤에 과식하는 이유가 항상 배고픈 것은 아닙니다. 일반적으로 훨씬 더 깊숙이 자리 잡고 있으므로 몸을 검사하는 것이 중요합니다. “야식은 심리적 스트레스, 피로, 불안 또는 사랑의 부족에 대한 보상의 결과일 수 있습니다. 이것들은 모두 우리가 음식으로 채우려고 하는 정서적 허기의 특징입니다. 다행히도 싸울 수 있습니다.
휴식
퇴근 후에는 양질의 휴식을 취하십시오. 뜨거운 목욕을하거나 저녁 산책을하거나 마사지를 받으러 가십시오. 이것은 스트레스를 최소화하고 휴식을 취하는 데 도움이 되며 야간 식사보다 훨씬 더 나은 해결책이 될 것입니다.
식사 요법
별도의 식사 일정을 만들고 특정 시간에 먹습니다. 이것은 확실히 몸매를 유지하고 모든 식사를 통제하고 포만감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 식단을 먹는다.
언제 먹느냐도 중요하지만 무엇을 먹느냐도 중요합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
메인 스낵 후 과자 먹기
새로운 스트레스와 쇠약으로 이어질 뿐이므로 과자를 먹는 것을 금할 필요가 없습니다. 심리학에서는 이것을 "고통스러운 고정"이라고합니다. 자신을 더 많이 금지할수록 더 많이 원할 것입니다. 따라서 메인 식사 후에만 과자를 먹고 무언가를 먹고 싶다면 할 수 있다고 뇌를 설득하십시오.
이 간단한 팁은 충동적인 야간 배고픔과 새로운 스트레스의 가능성을 크게 줄여줍니다.
