영양 바나나 : 이것은 과일에 있습니다

바나나의 영양소

바나나의 영양소에 대해 아래에서 제공하는 모든 정보는 항상 100g의 식용 바나나 부분을 나타냅니다.

• 바나나는 약 90kcal를 함유하고 있어 식사 사이에 저칼로리 간식이 됩니다.
• 바나나는 지방이 거의 없습니다. 0.3g에 불과한 이 영양소는 분명히 과일의 주성분이 아닙니다.
• 상황은 탄수화물의 경우 다릅니다. 전체 21g은 바나나 100g에 들어 있습니다.
• 바나나의 단백질 함량은 1.2g입니다.
• 바나나는 대부분 물입니다. 과일에는 총 75g이 들어 있습니다.

바나나: 그게 바로 그 과일에 있는 것입니다.

영양소는 바나나에서 얻을 수 있는 유일한 것이 아닙니다. 과일에는 또한 다양한 신체 기능에 중요한 미량 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

• 칼륨은 바나나의 가장 큰 성분 중 하나입니다. 미네랄은 신경 세포가 전기 자극을 전달할 수 있도록 하는 데 필요합니다. 또한 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
• 바나나의 마그네슘은 우리 몸에도 중요합니다. 마그네슘을 사용하면 근육이 이완되며, 이는 특히 운동 후에 매우 중요합니다.
• 바나나에서도 발견되는 인과 칼슘은 치아와 뼈의 강도를 담당합니다.
• 바나나에는 소량의 철분도 포함되어 있습니다. 바나나의 철분 값은 그다지 크지 않지만 신체는 미네랄을 거의 완전히 활용할 수 있습니다. 이것은 바나나의 숙성 과정으로 인해 미량 원소가 신체에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
• 신체에는 많은 망간이 필요하지 않지만 효소를 활성화하고 도파민을 생성하는 데 필수적입니다. 바나나에는 250μg의 이 요소가 포함되어 있지만 몸에는 하루에 약 4mg이 필요합니다.
• 바나나에 함유된 아연은 상처 치유에 중요하며 면역 체계도 강화합니다.