Emma Miller
여름에는 세 번째 환자마다 탈수 증상이 나타나 성능, 반응 시간, 심지어 단기 기억까지 저하됩니다. 일반의이자 영양학자인 Olga Bezugla는 신체가 고온을 견딜 수 있도록 여름에 마시는 것이 가장 좋은 음료를 알려주었습니다.
1번 음료는 물이다. 여름철에는 환자 명 중 명이 갈증, 식욕 부진, 심장 두근거림, 건조한 피부와 점막, 쇠약, 졸음, 소변 색깔이 어두워지는 등 탈수 증상을 보인다고 Obozrevatel은 보고합니다.
“이러한 증상이 나타나면 항상 물을 마시는 습관을 들여야 합니다. 결국 과학적 데이터에 따르면 약간의 탈수증도 수행 능력, 주의력, 집중력, 반응 시간, 심지어 단기 기억력까지 감소시킬 수 있습니다.”라고 전문가는 경고했습니다.
Bezugla는 갈증을 완벽하게 해소할 수 있는 일반 물을 마시는 것을 권장합니다. 탄산수나 과일, 베리, 허브를 첨가한 향미수를 사용하여 풍미를 더할 수도 있습니다.
아이스티(그린 티, 카카이드 티, 설탕과 우유가 들어가지 않은 허브 티)는 훌륭한 여름 강장제입니다.
여름에 가장 좋은 차 중 하나는 얼음을 넣은 녹차입니다. 가장 강력한 항산화제인 카테킨이 다량 함유되어 있습니다. 동시에 맛이 나는 차는 피해야합니다. 밝은 맛을 원한다면 천연 과일이나 베리를 첨가하는 것이 좋습니다.
“일반적으로 설탕과 크림을 곁들인 주스, 스무디, 탄산음료, 차, 커피 형태의 '액체 칼로리' 섭취를 최대한 제한하는 것이 좋습니다. 액체 형태의 칼로리는 신체에 더 나쁜 영향을 미치며 이를 추적하기가 어렵습니다. 이러한 음료는 낮 동안 칼로리를 더 추가하고 갈증을 더 악화시키며 때로는 반대로 작용하여 다시 마시고 싶은 욕구를 자극합니다.”라고 영양사는 말했습니다.
