영양사가 심장과 혈관에 가장 유용한 음식을 명명

Lera Lavsky는 자연산 홍어를 일주일에 최소 번은 물론 아마씨와 잣도 섭취할 것을 권고했습니다.

심혈관 질환은 세계 대 사망 원인 중 하나입니다. 그러므로 혈관 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 영양사이자 영양학자인 Lera Lavsky는 어떤 음식이 심장과 혈관에 가장 유익한지 알려주었습니다.

전문가는 혈압과 콜레스테롤 수치를 모니터링할 것을 권장했습니다. "로즈힙, 사우어크라우트, 블랙 커런트, 키위에서 가장 흔히 발견되는 비타민 C는 혈관벽을 강화하는 데 도움이 될 것입니다."라고 Lavsky는 조언했습니다.

“오메가-3 지방산은 또한 혈관 건강을 지원합니다. 일주일에 최소 번 이상 자연산 홍어와 아마씨, 잣을 섭취하세요.”라고 영양사는 권장합니다.

뼈 국물의 콜라겐은 심장과 혈관에도 유익한 제품입니다. 혈관계의 약화는 종종 콜라겐 부족과 관련이 있습니다. 혈관벽의 구조적 요소입니다.

“견과류와 씨앗에 들어 있는 마그네슘은 스트레스를 줄일 수 있기 때문에 정상적인 혈압 수준을 유지합니다.”라고 Lavsky는 말했습니다.

“심혈관계 건강에 직접적인 영향을 미치는 높은 콜레스테롤을 줄이려면 매일 양파와 마늘을 섭취하세요. 콩과 식물, 내장, 통밀 빵에서 발견되는 비타민 B도 마찬가지입니다.”라고 전문가는 요약했습니다.