오크라: 녹색 채소는 매우 건강합니다

오크라: 이것이 야채를 건강하게 만드는 이유입니다.

당신은 당신의 다이어트와 건강에 많은 좋은 일을 할 수 있습니다. 오크라는 다음과 같은 이유로 식단에 더 자주 포함되어야 합니다.

• 남부 야채는 많은 비타민을 가지고 있습니다. 특히 꼬투리에는 비타민 A와 C, B1, B2, B3, 엽산이 비교적 많이 함유되어 있습니다.
• 건강한 야채도 미네랄에 인색하지 않습니다. 녹색 오크라 꼬투리에는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.
• 균형 잡힌 식단에는 충분한 미량 원소가 포함되어야 합니다. 여기에서도 오크라는 철, 구리, 셀레늄 및 아연의 좋은 공급업체입니다.
• 오크라를 먹는 것도 소화를 계속하는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 꼬투리의 섬유질 함량이 상대적으로 높기 때문입니다.
• 식단에서 몸매에도 신경을 쓴다면 오크라 꼬투리가 이상적인 음식입니다. 건강에 좋은 채소 100g은 단 25kcal를 제공합니다.

오크라와 건강

야채 꼬투리는 장내 세균총을 손상시키지 않는 데 도움이 됩니다. 이제 왜 그런지 설명하겠습니다.

• 오크라에는 불포화 지방산이나 콜레스테롤이 없습니다.
• 오크라를 요리하면 특별한 점액질도 방출됩니다. 이것들은 장내 유익한 미생물의 주요 식품입니다. 그들은 건강한 장내 식물상을 촉진하므로 위장 질환에 도움이 될 수 있습니다.
• 알아야 할 중요 사항: 신장 결석으로 고통받는 경우 오크라를 너무 자주 먹어서는 안됩니다. 야채에는 또한 신장 결석의 형성을 촉진하는 옥살산이 포함되어 있습니다.