John Myers
내용
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성분
- 2 PC입니다. 양파
- 1 PC입니다. 마늘 정향
- 200 g 당근
- 2 큰술 올리브 기름
- 500 g 스파게티
- 700 g 병에서 토마토를 전달했습니다.
- 200 g 죽은 태아
- 100 g 빨간색 또는 노란색 렌즈콩
- 2 큰술 토마토 페이스트
- 소금 후추
- 1 꼬집기 고추
- 1 술 야채 육수 분말
- 바질 잎
명령
- 양파, 마늘, 당근은 껍질을 벗기고 잘게 깍둑썰기합니다. 달궈진 기름에 땀을 흘려보세요. 동시에 끓는 소금물에 스파게티를 넣어서 먹기 딱 좋을 정도로 삶아주세요.
- 당근에 렌즈콩과 토마토를 넣고 중간 불에서 약 12분간 끓입니다. 그런 다음 야채 스톡, 소금, 후추, 카이엔 고추로 양념하세요. 토마토 페이스트를 저어주세요.
- 스파게티의 물기를 빼고 냄비에 다시 넣으세요. 이제 스파게티를 소스와 섞으세요. 페타를 대충 부숴서 그 위에 부어주세요. 바질로 장식하고 서빙하세요.
- 남은 음식이 있으면 다음 날 강판 치즈나 페타 치즈를 넣고 오븐에 구워도 아주 맛있습니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 291kcal탄수화물 : 36.7g단백질: 10.1g지방: 11.3g
