John Myers
필록싱과 같은 트렌드 스포츠는 다양한 분야를 새로운 운동(이 경우 복싱과 필라테스)으로 결합하는 것을 좋아합니다. 유산소 운동과 근력 강화 운동을 혼합하면 많은 칼로리를 소모하고 몸매를 형성할 수 있습니다.
콤비네이션 훈련에 적합: 필록싱
전문가들에 따르면 지구력과 근력 운동을 결합하는 것이 이상적인 운동 형태입니다. 이러한 방식으로 심혈관 시스템과 근육이 모두 다루어지고 일방적 인 스트레스가 방지됩니다. 체중 감량을 원하는 사람은 누구나 이것으로부터 혜택을 볼 수 있습니다. 신체의 높은 비율의 근육은 휴식 중에도 에너지 소비를 증가시킵니다. 하지만 많은 사람들은 일주일에 두 번 조깅을 할 시간이 있을 때 행복해합니다. 스트렝스 트레이닝은 어디에 더 통합되어야 할까요? 필록싱과 같은 하이브리드 운동이 여기에 해결책이 될 수 있습니다. 필라테스 운동은 깊은 근육 그룹을 강화하고 빠른 복싱 동작과 댄스 루틴은 지구력을 향상시킵니다. 모든 요소의 칼로리 소비량을 계산하면 많이 합산됩니다!
필록싱 훈련은 이렇게 생겼습니다.
아직도 젊은 스포츠는 독일의 몇몇 스튜디오에서만 제공되며 점점 더 많은 트레이너가 piloxing 교육을 완료합니다. 해당 지역에서 그룹 과정을 이용할 수 없는 경우 Piloxing DVD를 받거나 인터넷에서 과정을 완료할 수도 있습니다. 특별한 필록싱 의류가 필요하지 않으며 통기성이 좋은 운동복이면 충분합니다. 강도를 높이고 싶은 사람은 무게가 채워진 특수 장갑을 착용할 수 있습니다. 단, 훈련이 매우 강도가 높기 때문에 초보자는 피하는 것이 좋다. 워밍업 단계가 끝나면 업무를 시작할 시간입니다. 인터벌 트레이닝 중에 복싱 펀치, 킥 및 홀딩 운동이 역동적인 음악과 함께 이어집니다. 중요: 이 땀을 흘리며 격렬한 운동을 할 때는 운동 전에 과식을 삼가야 하지만 빈 탄수화물 저장고로 시작해서는 안 됩니다. 좋은 운동 선수의 아침 식사 또는 에너지가 높지만 소화가 잘되는 간식은 운동 전에 숨이 차는 것을 방지합니다.
초보자는 이것을 알고 명심해야합니다.
Piloxing은 몸 전체를 형성하고 조여 이동성과 조정 및 상태를 개선합니다. 이 스포츠의 발명가인 Viveca Jensen은 또한 다양한 움직임을 통해 여성들에게 더 많은 자신감을 주기를 원합니다. 그들의 프로그램은 "Piloxing SSP"라고 불립니다. SSP는 "sleek, sexy, power"(유연, 섹시, 강함)를 의미합니다. 원칙적으로 하이브리드 교육은 모든 사람에게 적합합니다. 이전에 신체 활동을 해본 적이 없다면 천천히 시작하고 초보자를 위한 난이도를 선택해야 합니다. 전체 운동은 맨발로 진행됩니다. 몸도 익숙해져야 한다.
