내용
show
성분
호박 수프:
- 1 술 코코넛 오일
- 1 g 생강
- 1 중형 양파 흰색
- 1 kg 호박
- 3 l 야채 국물
- 카레 가루
- 오렌지 고추
- 소금
- 2 깡통들 코코넛 우유
비트 카르파치오와 샐러드:
- 2 중형 비트 뿌리 신선한
- 2 PC입니다. 베이 잎
- 2 PC입니다. 주니퍼 열매
- 1 큰술 기름
- 200 ml 물
- 250 g 양고기 양상추
- 1 PC입니다. 주황색
- 300 g 부드러운 염소 치즈
- 150 g 호두
- 4 큰술 꿀
- 2 PC입니다. 로즈마리 스피 링
- 3 큰술 올리브 기름
- 오렌지 고추
- 히말라야 소금
- 3 큰술 과일 식초
- 2 큰술 호두 기름
스펠트 호두 바게트:
- 200 g 스펠트 밀가루
- 100 g 밀가루
- 150 ml 미지근한 물
- 0,5 PC입니다. 효모 큐브
- 2 술 소금
- 100 g 호두
- 로즈마리 신선한
명령
호박 수프:
- 양파와 생강을 작은 조각으로 자르고 높은 냄비에 기름을 두르고 볶습니다. 필요한 경우 호박을 껍질을 벗기고 속을 파낸 다음 조각으로 자르고 짧게 볶습니다.
- 야채 스톡을 붓고 야채가 매우 부드러워질 때까지 약 1시간 동안 요리합니다.
- 입맛에 맞게 향신료로 양념한 후 핸드 블렌더로 곱게 퓨레로 만듭니다. 코코넛 밀크를 넣고 입맛에 맞게 양념하세요.
카르파치오와 샐러드:
- 비트 뿌리를 잘 씻고 기름으로 문지른 후 오븐용 냄비에 넣으세요. 냄비에 물을 부어 높이가 약 2cm가 되도록 합니다. 월계수 잎과 압착된 주니퍼베리를 추가하고 뚜껑을 닫은 채 비트의 크기에 따라 오븐에서 180도에서 약 1-2시간 동안 끓입니다.
- 비트 뿌리를 식힌 다음 껍질을 벗기고 칼로 얇게 자른 다음 접시에 담고 올리브 오일과 약간의 로즈마리를 뿌립니다.
- 양상추를 씻고, 오렌지를 껍질을 벗기고, 껍질을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다. 꿀 2테이블스푼을 넣어 팬에 호두를 캐러멜화합니다.
- 부드러운 염소 치즈를 약 1cm 크기로 자릅니다. cm 두께의 슬라이스로 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 올려 놓습니다. 치즈에 꿀을 뿌리고 그 위에 로즈마리를 부어주세요.
- 비트 카르파치오 위에 모든 재료를 담고 소금, 후추로 간을 한 후 식초와 호두기름을 부어주세요.
- 염소 소프트 치즈 그라탕을 180도 오븐에 넣고 약 3분 동안 구워주세요. 위험! 그것은 매우 빨리 일어날 수 있습니다. 따뜻한 치즈를 샐러드 위에 올려 바로 드세요.
스펠트 호두 바게트:
- 이스트가 녹을 때까지 미지근한 물과 함께 그릇에 부스러기와 신선한 이스트를 섞습니다.
- 밀가루와 소금을 넣고 함께 섞는다. 호두를 자르고 로즈마리와 함께 반죽에 반죽하십시오. 반죽을 따뜻한 곳에서 30분 정도 차 발효해주세요.
- 반죽을 다시 단단하게 반죽한 후 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 시트 위에 바게트 롤을 올려 놓고 30분간 더 발효시킵니다.
- 바게트에 물을 살짝 바르고 200°C 상/하 불에서 20~25분 정도 굽습니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 87kcal탄수화물 : 4.6g단백질: 1.4g지방: 7g