내용
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성분
물고기의 경우:
- 5 PC입니다. 홍어 등심
- 70 ml 올리브 기름
- 5 큰술 버터
- 200 g 옥수수 가루
- 소금과 후추
보리 리조또:
- 200 g 진주 보리
- 2 PC입니다. 당근
- 2 PC입니다. 숄로
- 1 PC입니다. 부추
- 2 PC입니다. 셀러리 스틱
- 1 l 야채 국물
- 100 ml 크림
- 다진 파슬리
- 50 g 단단한 치즈
- 버터
샐러드용.
- 100 g 아루 굴라
- 100 g 양고기 양상추
- 5 PC입니다. physalis를
- 2 큰술 올리브 기름
- 1 큰술 사과 식초
- 1 큰술 물
- 메이플 시럽
명령
리조또
- 진주보리를 살짝 씻어서 몇 시간 전에 물에 담가 두었다가 물을 버리고 물병에 물을 모으세요(전분 때문에 붓는 용도로도 사용됩니다). 야채를 깨끗이 씻어서 잘게 깍둑썰기 해주세요. 냄비에 버터를 데워주세요. 야채가 투명해질 때까지 쪄주세요. 진주보리를 넣고 짧게 볶습니다.
- 야채육수와 보리물을 조금씩 넣고 끓입니다. 가끔씩 저어주면서 모든 것을 약 25~30분 동안 조리합니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 크림과 강판 치즈를 접습니다. 리조또를 준비하고 파슬리를 뿌려서 제공합니다.
샐러드
- 양상추잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 기름, 식초, 물을 향신료와 섞고 양상추 잎 위에 펴 바르고 잠시 섞은 후 접시에 담아 반찬으로 드세요.
홍어 등심
- 필레 조각을 씻고 가볍게 두드려 말린 다음 소금과 후추로 간을 합니다. 옥수수 가루를 깊은 접시에 넣고 생선 필레를 양쪽에서 굴립니다. 준비된 뜨거운 팬에 오일-버터 혼합물을 넣고 먼저 생선의 껍질 부분을 약 50분 동안 볶은 다음 필레를 뒤집습니다. 도 오븐에 예열된 접시에 생선을 배열합니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 57kcal탄수화물 : 7.7g단백질: 2g지방: 1.9g