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제철 샐러드를 곁들인 보리 리조또에 튀긴 슈베린 바다 생선

53 투표
총 시간 1 시간 10
코스 저녁 식사
요리 유럽
서빙 5 사람들
칼로리 57 kcal

성분
 

물고기의 경우:

  • 5 PC입니다. 홍어 등심
  • 70 ml 올리브 기름
  • 5 큰술 버터
  • 200 g 옥수수 가루
  • 소금과 후추

보리 리조또:

  • 200 g 진주 보리
  • 2 PC입니다. 당근
  • 2 PC입니다. 숄로
  • 1 PC입니다. 부추
  • 2 PC입니다. 셀러리 스틱
  • 1 l 야채 국물
  • 100 ml 크림
  • 다진 파슬리
  • 50 g 단단한 치즈
  • 버터

샐러드용.

  • 100 g 아루 굴라
  • 100 g 양고기 양상추
  • 5 PC입니다. physalis를
  • 2 큰술 올리브 기름
  • 1 큰술 사과 식초
  • 1 큰술
  • 메이플 시럽

명령
 

리조또

  • 진주보리를 살짝 씻어서 몇 시간 전에 물에 담가 두었다가 물을 버리고 물병에 물을 모으세요(전분 때문에 붓는 용도로도 사용됩니다). 야채를 깨끗이 씻어서 잘게 깍둑썰기 해주세요. 냄비에 버터를 데워주세요. 야채가 투명해질 때까지 쪄주세요. 진주보리를 넣고 짧게 볶습니다.
  • 야채육수와 보리물을 조금씩 넣고 끓입니다. 가끔씩 저어주면서 모든 것을 약 25~30분 동안 조리합니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 크림과 강판 치즈를 접습니다. 리조또를 준비하고 파슬리를 뿌려서 제공합니다.

샐러드

  • 양상추잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 기름, 식초, 물을 향신료와 섞고 양상추 잎 위에 펴 바르고 잠시 섞은 후 접시에 담아 반찬으로 드세요.

홍어 등심

  • 필레 조각을 씻고 가볍게 두드려 말린 다음 소금과 후추로 간을 합니다. 옥수수 가루를 깊은 접시에 넣고 생선 필레를 양쪽에서 굴립니다. 준비된 뜨거운 팬에 오일-버터 혼합물을 넣고 먼저 생선의 껍질 부분을 약 50분 동안 볶은 다음 필레를 뒤집습니다. 도 오븐에 예열된 접시에 생선을 배열합니다.

영양소

피복재: 100g칼로리 : 57kcal탄수화물 : 7.7g단백질: 2g지방: 1.9g
아바타 사진

Written by 존 마이어스

25년 경력의 전문 셰프가 최고 수준의 서비스를 제공합니다. 식당 주인. 세계 최고 수준의 전국적으로 인정받는 칵테일 프로그램을 만든 경험이 있는 음료 감독. 독특한 셰프 중심의 목소리와 시각을 지닌 푸드 라이터.

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