체중 감량을 위한 스무디: 신화 또는 실제로 효과가 있습니까?

스무디로 체중 감량 – 모든 과일 음료에 적용되는 것은 아닙니다.

맛있는 방법으로 살을 빼십시오 – 모든 스무디로는 이룰 수 없는 꿈입니다. 의식적으로 선택한 스무디는 건강한 간식 중 하나가 될 수 있습니다.

• 스무디를 다른 음식의 대용으로 사용하는 경우에만 스무디로 체중을 줄일 수 있습니다. 식사 후 보통 크기의 스무디로 자신을 대접한다면 그것은 디저트에 가깝습니다. 건강하지만 추가 칼로리는 결국 저울에서 느껴집니다.
• 일반적으로 과일 스무디는 채소 비율이 높은 그린 스무디보다 당도가 높습니다. 과일은 많은 과당을 가져옵니다.
• 스무디로 살을 빼고 싶다면 과일보다 야채에 더 집중해야 한다.
• 과당을 많이 섭취하면 간에서 직접 지방으로 변환되며 이는 일반적으로 엉덩이에서 명확하게 보입니다.
• 집에서 만든 스무디는 상점에서 구입한 음료보다 더 건강하고 칼로리가 적습니다. 직접 섞어보세요. 무엇이 들어 있는지 알 수 있습니다.

살찌는 스무디

슈퍼마켓의 스무디는 체중 감량에 적합하지 않습니다.

• 차가운 스무디를 피하십시오. 기성품 스무디는 매우 실용적이며 특히 이동 중에 있을 때 수제 음료의 인기 있는 대안입니다.
• 그러나 이러한 제품에는 일반적으로 실제로 필요한 것보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 그 이유는 일반적으로 과일 농축액과 과일 주스 농축액으로 만들어지기 때문입니다. 따라서 과당 함량은 갓 준비한 스무디보다 몇 배 더 높습니다.
• 과당 함량이 높기 때문에 산업적으로 생산되는 이러한 음료도 포만감을 주지 않습니다.
• 여기에도 동일하게 적용됩니다. 과당은 뇌에서 공급된 에너지로 인식되지 않습니다. 간은 이를 빠르게 지방으로 전환하여 저장합니다.
• 더 긴 유통 기한을 달성하기 위해 기성품 스무디에 포함된 과일 주스는 저온 살균됩니다. 비타민 B1, B5, C, D, E 및 엽산의 상당 부분이 이 과정에서 소실됩니다. 이것은 당신의 체형에 영향을 미치지 않지만 건강에 추가 킥을 줄 수는 없습니다.
• 산업적으로 생산되는 스무디는 주로 사과와 바나나로 구성되며 비교적 저렴한 과일로 부피도 더해집니다.