John Myers
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속도를 유지하기에 충분한 수분
모든 사람은 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 많은 사람들에게 이 액체의 일부는 그들이 먹는 음식에서 나옵니다.
- 따라서 금식하는 동안 충분한 수분을 섭취하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다.
무엇보다도 피로감과 배고픔을 줄일 수 있습니다. - 따라서 단식을 할 때는 적어도 3리터의 물을 마셔야 합니다. 선택한 단식, 육수, 디톡스 차, 냉압착 주스도 가능합니다.
- 물만 마시는 경우 여러 날 단식에 전해질 분말을 추가하는 것이 좋습니다.
몸을 편하게 하세요.
금식하는 동안 몸은 자연스럽게 약해집니다. 따라서 너무 많은 것을 기대해서는 안됩니다.
- 대신 이 시간 동안 휴식을 취하고 과도한 노력을 자제하십시오.
- 땀 흘리는 스피닝 세션 대신 조용한 요가 세션이나 긴 산책을 시도하십시오.
- 단식 중에는 발을 올려놓는 것만으로도 아프지 않습니다. 이렇게 하면 여분의 칼로리를 소모하지 않고 몸에 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.
생각을 제어
종종 더 이상 단식을 견딜 수 없는 것은 몸이 아니라 머리입니다. 어쨌든 계속하도록 그를 속이십시오.
- 일반 언어로 이것은 많은 작업을 의미합니다. 일하지 않을 때 좋은 책을 읽거나, 친구를 만나거나, 좋아하는 취미 활동을 해보세요.
- 또한 정원 가꾸기나 청소와 같은 신체 활동에 참여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 명상은 또한 스트레스를 덜 받고 음식에 대한 생각을 쉬게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 궁극적으로 의지력이 유한하다는 것도 사실입니다. 끊임없이 저항해야 한다면 조만간 소진될 것입니다.
- 마음을 편안하게 하고 당신을 유혹할 수 있는 상황을 피하십시오. 친구와 함께 좋아하는 식당에 가지 말고 좋아하는 음식을 미리 다 써 버렸는지 확인하십시오. 이렇게 하면 단식을 조기에 깨뜨릴 가능성이 줄어듭니다.
언제 멈출 지 알아
금식을 계속하는 것이 불가능해 보인다면 그만한 이유가 있을 수 있습니다.
- 예를 들어, 몸이 음식 부족이나 과도한 스트레스로 압도될 수 있습니다.
- 이것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 항상 의사와 연락을 취하고 금식의 안전성에 대해 이야기해야 합니다. 금식을 중단하라는 조언을 받으면 조언을 따르십시오.
- 또한, 다른 이유로 단식을 중단해도 괜찮다는 점에 유의하십시오.
몸이 약해지면 자책하지 말고 다음 날에 집중하세요.
