Allison Turner
마른 지방 – 마른 사람들이 "뚱뚱한"이라고도 불리는 이유와 그 현상의 이면에 있는 이유를 여기에서 찾을 수 있습니다.
물론, 우리 자신의 모습에 관해서는 매우 무자비할 수 있습니다. 위장은 너무 뚱뚱하고 엉덩이는 너무 큽니다. 다리는 조금 더 가늘고 팔은 조금 더 타이트할 수 있습니다. 그러나 이제 날씬한 사람들을 "뚱뚱한"이라고 부르는 것은 우리를 - 음, 그렇게 말합시다 - 손실을 입게 만듭니다.
"skinny fat"은(는) 무슨 뜻인가요?
"날씬한 지방"으로 묘사되는 사람들은 마른 체형이지만 상대적으로 지방 비율이 높고 근육량 비율이 낮습니다.
"얇은" 및 "두꺼운"이라는 용어와 마찬가지로 여기에도 동일하게 적용됩니다. "마른 지방"은 마른 지방과 동일하지 않습니다. 엄격한 식단을 고수하고 거의 매일 엄청난 양의 훈련을 관리하는 잘 훈련된 보디빌더 및 피트니스 전문가와 비교했을 때 거의 모든 사람이 "날씬한 뚱뚱"입니다. 비교를 위해: 예를 들어, 복부 근육이 보이려면 여성의 체지방 비율이 15% 미만이어야 하지만 22%에서 25% 사이의 값은 실제로 건강한 것입니다(값은 개별적으로 다르며 나이와 크기에 따라 다름). 반면에 여성의 건강에 해로운 체지방 비율은 29.5 이상의 값에서 시작됩니다. 이것은 매우 날씬한 사람들의 경우에도 주로 건강에 해로운 식단과 너무 적은 운동 및 스포츠 활동으로 발생할 수 있습니다.
그러나 많은 경우에 "스키니 팻"이라는 용어는 피부가 완전히 팽팽하지 않거나 단단한 근육으로 채워지지 않거나 약간 처진 날씬한 사람들에게도 사용됩니다. 예를 들어 체지방률에 관계없이 심각한 체중 감소로 인해 매우 빠르게 발생할 수 있습니다.
'날씬한 지방'이라는 말이 정말 필요한가요?
다른 많은 용어와 마찬가지로 "날씬한 지방"에는 양면이 있습니다. 한편으로 이 용어는 신체 수치심과 과장된 자기 비판을 유발할 수 있으며 다른 한편으로는 중요한 사실을 나타냅니다. 마른 사람도 건강에 해로운 축적을 축적할 수 있습니다. 체지방과 건강은 영양 부족과 너무 적은 운동으로 인해 스포츠를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 체지방률을 주시하고 충분한 운동을 하고 건강한 범위를 유지할 수 있을 만큼 건강하게 먹는 것이 좋습니다. 하지만 약간 처진 피부에 대해 기분이 나쁠 필요는 없습니다.
