Emma Miller
리치는 주로 아시아, 아메리카, 아프리카에서 자랍니다. 이제 이 특이한 과일을 선반에서 찾을 수 있습니다. 건강한 식습관 지지자들 사이에서 유행하는 과일인 리치가 슈퍼마켓 진열대에 등장했습니다. 영양사 Svetlana Fus는 Facebook에서 이 특이한 과일의 이점을 공유하고 누가 먹으면 안 되는지 설명했습니다.
열매는 주로 아시아, 아메리카, 아프리카에서 자라며 Sapindus 가족에 속합니다. 파인애플과 딸기를 연상시키는 밝고 특이한 맛이 있습니다.
리치 – 혜택
이 과일에는 비타민 B1, B2, B4, B6, B9, K, E 및 PP와 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 망간 및 철과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 리치의 함량은 매우 낮습니다.
“비타민과 무기질 중에서 비타민C가 71.5mg으로 함량이 가장 높으며 하루 권장량은 70~100mg입니다. 또한 구리는 과일 15g의 일일 요구량의 약 100%입니다.”라고 영양학자는 말했습니다.
또한 리치에는 독성 화합물의 유해한 영향으로부터 신체 세포를 보호하는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 과일에는 또한 많은 양의 물과 단순 탄수화물, 소량의 식이 섬유, 단백질 및 지방이 포함되어 있습니다.
누가 열매를 먹는 것이 좋습니다?
과일 과육에 함유된 비타민 C와 폴리페놀 함량이 높기 때문에 리치는 심혈관 질환, 고콜레스테롤, 빈혈이 있는 사람들에게 권장됩니다.
리치를 먹으면 안 되는 사람은?
열매는 소비에 대한 금기 사항이 거의 없습니다. 과일에 대한 개인적인 불내성, 알레르기 반응 또는 높은 산도가 있는 사람은 이 과일을 먹으면 안 됩니다.
하루에 얼마나 많은 리치를 먹을 수 있습니까?
라이치의 일일 허용량은 성인의 경우 10-12개, 어린이의 경우 3-5개입니다. Svetlana Fus는 "모든 것이 적당하다는 것을 기억하십시오. "라고 요약했습니다.
