John Myers
금식은 몸과 마음과 영혼을 위한 봄 청소로 점점 더 많은 사람들에게 인식되고 있습니다. Buchinger 단식은 어떻게 작동합니까? 집에서 혼자 할 수 있습니까? 그리고 실제로 신체에 어떤 영향을 줍니까?
아파트 뿐만 아니라 신체에도 정기적인 청소를 권장합니다. 금식은 육체적, 영적 정화를 의미합니다. 가장 잘 알려진 방법 중 하나는 Buchinger 방법에 기반한 고전적인 치료적 단식 방법으로, 이는 독일의 의사이자 자연 요법사인 Otto Buchinger(1878-1966)로 거슬러 올라갑니다. 일 이상 동안 야채 육수와 희석 주스, 소량의 유제품만 섭취할 수 있습니다. 따라서 신체는 최소한의 칼로리, 비타민 및 미네랄을 섭취합니다. 다양한 긍정적인 효과가 치료적 단식에 기인합니다.
단식은 유익한 생화학적 변화를 가져옵니다
원시 시대부터 인간의 신진 대사는 단식 기간에 맞춰 조정되었습니다. 우리 조상들은 풍요의 시기에는 무제한으로 만찬을 즐겼고, 부족할 때는 몇 시간 또는 며칠 동안 위가 비어 있었습니다. 우리 몸은 다양한 장기와 조직(지방 침전물 포함)에 에너지 저장고를 저장하고 필요할 때 다시 동원함으로써 더 오랜 기간의 굶주림에서 살아남습니다. 오랫동안 먹지 않으면 지방 분해를 활성화시키는 물질이 방출되기 시작합니다. 개선된 당 및 지방 대사와 같은 신체의 치유적인 생화학적 변화가 있습니다.
단식으로 "해독"할 수 있습니까?
Buchinger가 "해독"이라고 부르는 것은 과학적으로 모호합니다. 슬래그는 신체에 축적되어 질병을 일으킬 수 있는 대사 폐기물로 추정됩니다. 전문가들은 신진대사의 최종 산물이 신장, 장, 폐, 피부를 통해 지속적으로 배설된다고 지적한다.
그러나 단식할 때 끊임없이 잠재의식의 세포 청소 과정(자가포식)이 진행되는 것 같습니다. "단식은 말하자면 신체 자체의 쓰레기 처리를 활성화합니다."라고 영양학 박사인 Anne Fleck은 설명합니다.
단식 의사인 Buchinger는 먹지 않는 것이 신체의 자가 치유력을 동원한다는 사실을 직접 경험했습니다. 그는 이를 류머티즘을 완화하는 데 사용했습니다. 그 이후로 다양한 연구에서 신체의 건강 증진 과정을 문서화했습니다. 따라서 단식은 항염 효과가 있습니다. 신체는 신체의 염증 과정을 약화시킬 수 있는 물질을 방출합니다.
치료적 단식은 영구적인 체중 감소로 이어지지 않습니다.
그러나 음식의 완전한 포기는 또한 스트레스를 유발합니다. 신체는 음식에서 에너지를 얻지 못하기 때문에 에너지 소비(기초 대사율)를 줄이고 근육의 단백질을 분해하여 에너지를 생성합니다. 따라서 장기간의 단식은 신체 활동으로 상쇄되지 않으면 근육 소모와 같은 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
단식 중에는 체중이 급격히 줄어들지만 식단에 근본적인 변화가 없다면 금식 후 패드가 더 빨리 엉덩이로 돌아옵니다. 다이어트에서도 알려지고 두려워하는 요요 효과가 발생합니다.
의학적 감독하에 만 이전 질병과의 금식
치료적 단식이 건강을 증진할 수 있다 하더라도 심각한 심장 및 신장 질환, 암, 통풍 또는 담낭 문제가 있는 사람은 금식해서는 안 됩니다. 건강한 사람만이 금식을 시작할 수 있습니다. 이전에 질병이 있었던 사람은 항상 사전에 의사와 상의해야 합니다. 의료 감독하에 특수 금식 클리닉에서 치료를받는 것이 가능합니다. 재활 조치의 일환으로 법정 건강 보험 회사는 특정 임상 사진에 대한 비용을 부담합니다.
Buchinger에 따른 단식: 정신적 측면
Buchinger에 따르면 금식의 중요한 요소는 영적 측면이기도 합니다. 많은 단식을 하는 사람들은 의식적으로 며칠 동안 금식하는 것이 몸에 좋다고 보고합니다. 당신은 내면의 평화를 다시 찾고 개선된 신체 감각을 경험할 것입니다. 이 효과는 매일의 휴식 시간을 포함함으로써 강화됩니다. 음식과 영양에 대한 태도의 변화는 금식 기간을 넘어서도 영향을 미칩니다. 단식은 식단 변경, 금연, 운동 증가와 같은 생활 방식 변화를 위한 아주 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
이것이 Buchinger 방법이 작동하는 방식입니다. 단식 시작
단식 치료는 ~일의 준비 단계, 이른바 구호 기간으로 시작됩니다. 찐 야채, 야채 수프 또는 죽과 같은 가벼운 음식은 장에 대한 부담을 덜어줍니다.
실제 단식 첫날은 단식하는 동안 배고픔을 느끼지 않도록 내장을 철저히 비우는 것으로 시작됩니다. 이에 대한 일반적인 치료법은 Glauber's salt(약국에서 구입)가 포함된 완하제 음료입니다.
Buchinger에 따른 단식 음료 및 음식 섭취
단식할 때는 하루에 최소 2~3리터의 수분을 섭취해야 하며, 운동할 때는 더 많이 섭취해야 합니다. 두통, 순환 장애 또는 고창과 같은 부작용을 예방하려면 충분히 마시는 것이 중요합니다. 허브가 들어간 야채 육수, 차(아침에 약간의 꿀과 함께), 야채 및 과일 주스 - 가급적이면 신선하게 준비하십시오.
근육을 유지하기 위해 영양 계획에 단백질을 추가하는 것도 허용됩니다. 하루 200g의 쿼크, 요구르트 또는 우유.
배변관리와 운동
소금에 절인 양배추 주스를 정기적으로 마시면 장 활동이 조절됩니다.
제거 촉진: 내장을 청소하기 위해 이틀마다 관장이 필요합니다. 이를 위해서는 관장기 또는 irrigator가 필요하며 방해받지 않는 데 약간의 시간이 필요합니다. 관장이 전혀 가능하지 않은 경우에만 Epsom salt 또는 "FX Passage Salt"로 도울 수 있습니다.
예를 들어 Kneipp affusions와 스포츠를 통해 순환과 신진대사를 원활하게 하는 것이 중요합니다. 중간 부하의 규칙적인 신체 운동은 근육에서 단백질이 분해되는 것을 방지합니다.
