마그네슘으로 종아리 경련을 자연적으로 치료하십시오

종아리 경련은 심각한 질병의 결과 또는 부작용일 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 종아리 경련은 마그네슘 결핍의 첫 징후입니다. 종아리 경련은 불안하지만 그러한 결핍의 상대적으로 무해한 증상입니다. 따라서 부작용이 많은 약물로 종아리 경련을 치료하는 것은 정당화되지 않습니다. 종아리 경련은 마그네슘 및 기타 전체적인 조치로 더 잘 해결됩니다.

거의 모든 사람들이 종아리 경련을 알고 있습니다.

성인 인구의 거의 /이 일정한 간격으로 야간 경련을 경험합니다. 반면에 노인의 경우 두 번째 사람이 때때로 종아리 경련에 시달립니다.

어린아이도 종아리 경련에서 자유롭지 못합니다. %는 때때로 종아리 경련에 시달린다고 합니다.

종아리 경련의 영향을 받는 사람들의 수는 나이가 들면서 증가합니다.

그러나 경련이 처음 나타나자마자 활동을 시작하고 마그네슘을 섭취하고 종아리 경련과 싸우기 위한 다른 조치를 취하면 일반적으로 불쾌한 야간 증상을 성공적으로 예방하고 (밤) 평화 속에서 경련 없이 나이를 먹을 수 있습니다.

종아리 경련을 영구적으로 제거

종아리 경련은 밤에 발생하는 경향이 있으며 영향을 받은 사람을 무자비하게 수면에서 끌어냅니다.

그들은 강하고 원치 않는 근육 긴장으로 인한 갑작스럽고 찌르는 듯한 통증으로 나타납니다.

대부분의 경우 종아리 경련은 특정한 스트레칭 운동(다리를 펴고 발이나 발가락을 얼굴 쪽으로 구부리기)을 하면 문제 없이 제거할 수 있습니다. 그러나 다음 경련이 다음 날 밤 중 한 번 나타날 때까지만 가능합니다.

따라서 전체적인 치료의 목표는 현재의 경련을 제거하는 것이 아니라 매주 발생하는 경련의 수를 줄이는 것이 아니라 종아리 경련을 영구적으로 제거하는 것입니다.

특정 질병의 종아리 경련

다리 경련에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 한편으로는 근육통*, 말초 동맥 폐색 질환, 갑상선 기능 저하증, 간 및 신장 기능 장애, ALS, 화학적 민감성 또는 소위 하지 불안 증후군과 같은 일부 심각한 질병의 부작용으로 발생할 수 있습니다.

물론 이러한 경우에는 종아리 경련이 아닌 치료가 필요한 기저 질환에 초점을 맞추게 됩니다.

콜레스테롤 저하 종아리 경련

B. 일부 콜레스테롤 저하제(스타틴)와 같은 약물도 종아리 경련의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 콜레스테롤 저하제를 복용하면서 동시에 다리 경련이 있는 경우 약물과 함께 제공된 패키지 삽입물을 확인하고 의사와 우려 사항을 상의하고 약물 전환을 고려하십시오.

건강한 생활 방식을 계획하여 고혈당 수치를 건강한 방법으로 조절하여 처음부터 부작용이 많은 콜레스테롤 저하제나 기타 약물을 복용할 필요가 없도록 하십시오.

운동선수와 임산부의 다리 경련

반면에 종아리 경련은 종종 지구력 운동 선수나 임산부를 괴롭힙니다.

임신 마지막 분의 에 두 번째 여성이 정기적으로 반복되는 종아리 경련에 대해 불평합니다. 그러나 운동선수나 임산부는 언급된 심각한 질병으로 고통받는 경우가 거의 없으며 스타틴을 복용하는 경우도 드뭅니다.

다른 불만이 없는 많은 노인들도 종아리 경련으로 밤에 잠을 깬다. 종아리 경련은 다른 원인이 있을 수도 있습니다.

미네랄 결핍으로 인한 종아리 경련

종아리 경련으로 고통받는 대다수의 사람들은 미네랄 부족 또는 균형을 벗어난 미네랄 균형으로 인해 상태가 발생합니다.

우선, 마그네슘 부족, 때로는 칼슘 부족, 칼륨 부족, 특히 운동 선수의 경우 나트륨 부족이 문제가 됩니다. 한 연구에 따르면 구강 마그네슘 보충이 임신으로 인한 다리 경련의 빈도와 강도를 개선할 수 있다고 합니다. 따라서 구강 마그네슘은 임신 관련 다리 경련으로 고통받는 여성에게 치료 옵션이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 운동선수는 식단에서 적절한 양의 마그네슘을 섭취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 또한 식단에 대한 컴퓨터 분석은 실제 음식 섭취량을 과대평가할 수 있습니다.

특히 요즘에는 마그네슘 결핍이 빠르게 발생할 수 있습니다. 알코올 및 완하제 남용, 만성 설사, 당뇨병 또는 고혈당 수치, 스트레스, 지구력 스포츠, 임신(임신 중 마그네슘 요구량은 최소 50% 증가)은 신체의 마그네슘 수치를 저하시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 급격하게 떨어집니다. 특히 식단에 미네랄이 부족하고 유기체가 빈 마그네슘 저장고를 보충할 수 없을 때 그렇습니다.

근육 세포가 더 이상 이완할 수 없기 때문에 종아리 경련

부드러운 동작 시퀀스의 기본 전제 조건은 근육과 신경 간의 완벽한 통신입니다. 그러나 이 통신은 미네랄 균형이 균형을 이룬 경우에만 작동할 수 있습니다. 근육을 움직여야 하는 경우 첫 번째 수축이 다시 이완되고 수축이 이완됩니다.

수축은 무엇보다도 칼슘 이온이 근육 세포로 흐르기 때문에 발생합니다. 근육을 이완시키기 위해 근육 세포로의 칼슘 이온 유입이 중단됩니다.

마그네슘이 이 중지를 담당합니다. 그러나 마그네슘이 없으면 근육은 영구적으로 긴장된 상태를 유지합니다. 고통스러운 종아리 경련이 발생합니다. 결과적으로 충분한 마그네슘의 공급이 문제의 근원이 되는 반면, 기존의 의학은 일반적으로 일반적으로 증상을 치료할 뿐입니다.

기존 의학의 종아리 경련

기존의 의학은 때때로 종아리 경련을 퀴닌 황산염으로 치료합니다. 퀴닌 황산염은 실제로 말라리아 치료에 사용되는 약물입니다. 말라리아는 때때로 사망에 이를 수도 있는 위험한 질병입니다.

그러한 상황에서 하나 또는 다른 부작용을 기꺼이 받아들입니다. 가장 중요한 것은 말라리아 병원체가 혈액에서 사라진다는 것입니다.

기본적으로 성가시지만 무해한 종아리 경련의 경우 혈액의 질을 낮추고 열 발작이나 이명(귀 울림), 신장 및 간 기능 장애, 호흡기관 경련과 신경 손상, 그리고 가장 안타까운 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 특히 일부 연구 결과가 퀴닌 황산염의 부작용 위험을 감수하고 싶을 정도로 설득력이 없어 보이기 때문입니다.

예를 들어, 1997년 메타 분석에서는 퀴닌이 일주일에 번의 다리 경련이 있는 사람들에게서 일주일에 -번 정도 다리 경련의 수를 줄인다는 사실을 발견했습니다. 이 연구의 연구원들은 또한 종아리 경련에서 퀴닌의 눈에 띄는 효과를 보여주는 연구가 발표된 반면 발표되지 않은 연구에서는 현저히 낮았다고 지적했습니다.

기존 의학은 근육을 마비시키고 마그네슘은 근육 기능을 최적화합니다.
퀴닌 황산염이 근육에 미치는 영향은 다음과 같은 특성을 기반으로 합니다. 퀴닌은 근육이 반응하는 능력과 신경 세포에 의해 자극되는 능력을 감소시킵니다.

따라서 퀴닌은 실제로 근육을 어느 정도 마비시키는 동시에 가능한 부작용으로 인해 한두 가지 새로운 증상이 발생할 가능성을 높이는 것처럼 보이지만 마그네슘 치료는 더 건강한 근육 기능으로 이어질 뿐만 아니라 다양한 다른 긍정적인 효과를 가져옵니다.

마지막으로 마그네슘(퀴닌 황산염과 달리)은 다양한 신체 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 오늘날 마그네슘도 너무 적은 양으로 소비되기 때문에 마그네슘 치료는 건강하고 오랫동안 기한이 지난 미네랄 균형의 균형을 맞추는 것보다 "치료"가 아닙니다.

FDA는 다리 경련 치료를 위해 퀴닌 설페이트에 대해 경고합니다.

놀랍게도 미국 식품의약국(FDA)은 1994년 초에 이를 인식하고 이후 미국에서 퀴닌 황산염의 일반 판매를 금지했습니다.

2006년에야 FDA는 다리 경련에 대한 퀴닌 황산염의 사용에 대해 다시 경고했습니다.

종아리 경련에 도움이 되지만 잠재적인 이점에 비해 부작용이 발생할 가능성이 있습니다.

퀴닌 황산염은 스위스에서 처방전이 필요하지만 독일에서는 처방전 없이도 약국에서 구입할 수 있습니다.

마그네슘은 종아리 경련의 첫 번째 선택입니다.

American Academy of Neurology AAN의 연구에서는 1950년부터 2008년까지 근육 경련에 관한 간행물을 조사했습니다. 대부분의 연구에서 마그네슘과 퀴닌 황산염은 모두 다리 경련에 도움이 되었습니다. 예, 종아리 근육을 스트레칭하는 것만으로도 예방 조치로 좋은 결과를 얻었을 것입니다.

종아리 경련에 대한 2017년 가이드라인에서 워킹 그룹 과학 협회(AWMF)는 또한 퀴닌 황산염에 의존하기 전에 마그네슘 제제와 스트레칭 운동으로 종아리 경련을 치료할 것을 권장합니다.

종아리 경련의 경우: 어떤 마그네슘 제제?

마그네슘 보충제를 경구 복용하는 경우 신체에서 실제로 사용되는 마그네슘의 양은 소화 시스템의 용량에 따라 다릅니다.

결과적으로 위산이 부족하거나(역설적으로 속 쓰림으로 나타날 수 있음) 다른 흡수 문제(예: 만성 장 질환)가 있는 사람들은 종종 경구로 섭취하는 미네랄의 일부만 사용할 수 있습니다.

개인적인 관용에 대해 사용 가능한 준비를 테스트하십시오. 구연산 마그네슘은 종종 소량으로도 설사를 일으키지만, 산고 바다 산호는 매우 잘 견디며 마그네슘은 한 번에 혈액에 들어가지 않고 천천히 그리고 장기간에 걸쳐 분포됩니다.

킬레이트 마그네슘도 잘 흡수되어 소화 시스템에 부담을 주지 않습니다.

참고: 저혈압, 심각한 신장 문제(예: 신부전) 또는 중증 근무력증(근육이 너무 피로하여 일시적으로 마비될 수 있는 근육 상태)으로 어려움을 겪고 있는 경우 마그네슘 보충제를 복용하거나 보충해서는 안 됩니다. . 의사와 문제를 상의하십시오.

종아리 경련 대책

• 아마란스, 퀴노아, 해초, 호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 말린 과일(예: 말린 바나나, 무화과, 살구 등)과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 선택하여 목표 식단을 섭취하십시오.
• 종아리 경련을 예방하기 위한 특별한 체조 운동은 근육 기능과 혈액 순환을 개선합니다.
• 물과 전해질 균형을 유지하기 위해 순수한 샘물을 충분히 마신다.
• 소위 단순 쿠마린이 포함된 약용 식물로 만든 차를 마십니다.
• 이 쿠마린은 진경제로 작용하여 림프 배수와 혈액 순환을 촉진합니다. 예를 들어 아니스, 카모마일, 우드러프, 화이트 스위트 클로버에 들어 있습니다.
• 칼륨 수치를 조절하기 위해 매일 그린 스무디 또는 칼륨이 풍부한 야채에서 갓 짜낸 0.3~0.5리터의 주스를 ​​마십니다. 칼륨이 풍부한 채소로는 B. 시금치, 파스닙, 민들레 잎(및 기타 야생 허브), 파슬리(및 기타 정원 허브), 케일 등이 있습니다. H. 50g 이하의 허브를 착즙해야 합니다. 주스는 당근, 비트 또는 사과 주스로 희석하거나 맛을 향상시킬 수 있습니다. 주스는 공복에 마셔야 합니다.
• 오후에는 약간의 아몬드 우유를 마신다(원한다면 대추야자로 달게). 아몬드는 미네랄과 미량 원소가 매우 풍부합니다. 대부분의 말린 과일과 마찬가지로 날짜에는 칼륨이 매우 풍부합니다. 이 순수한 식물성 우유는 참깨(아몬드 대신)로도 준비할 수 있으며 이러한 방식으로 훨씬 더 많은 마그네슘과 동시에 엄청난 양의 칼슘을 제공합니다.
• 철저한 탈산소화 처리: 대부분의 경우 미네랄 결핍은 조직의 만성 과산성화의 결과이기도 합니다. 산성 음식(파스타 및 구운 식품, 육류 및 소세지 제품, 유제품, 과자 등) 및 산을 형성하는 생활 습관(스트레스, 걱정, 두려움, 운동 부족)으로 인해 체내에서 산이 생성되는 경우, 또는 생산된 산이 불충분하게만 분해될 수 있는 경우 이러한 산의 부식성 특성으로부터 유기체를 보호하기 위해 미네랄로 중화(완충)되어야 합니다. 언급된 식단은 산을 공급할 뿐만 아니라 필요한 것보다 훨씬 적은 양의 미네랄을 공급하기 때문에 만성 과산혈증은 조만간 만성 미네랄 결핍으로 이어지며, 이는 예를 들어 관절 질환, 혈관 질병 또는 종아리 경련.
• 칼슘 결핍이 종아리 경련의 원인인 경우, 이 미네랄 결핍은 5. 및 6. 아래의 팁과 미네랄 보충제의 도움으로 치료할 수 있습니다. 미네랄 보충제는 2:1의 정확한 비율로 미네랄 칼슘과 마그네슘을 포함해야 합니다(예: B. Sango 바다 산호).
• 신발이 편안하고 너무 꽉 조이지 않는지 확인하십시오. 부적합한 신발은 발과 종아리 근육을 영구적으로 긴장된 상태로 만들어 종아리 경련을 유발할 수 있습니다.
• 운동을 할 때는 철저한 워밍업을 해야 합니다.
• 앉아서 하는 활동을 자주 쉬고, 움직이고, 스트레칭 운동을 하십시오. 다리를 꼬고 앉지 마십시오.
• 알코올, 니코틴 및 카페인을 줄이십시오. 이러한 각성제는 종아리 경련의 발병을 촉진할 수 있습니다.