비건 오버나잇 오트: 3가지 맛있는 요리법

오버나이트 귀리는 아침에 시간이 없지만 여전히 건강하고 완전 채식을 원하는 사람들을 위한 완벽한 아침 식사입니다. 이 기사에서는 맛있는 오트밀을 위한 세 가지 요리법을 보여줍니다.

달콤한 초콜릿 하룻밤 귀리

이 조리법은 과자에 대한 갈망을 해소하는 데 좋습니다. 건강하고 영양가가 있습니다.

• 먼저 으깬 귀리 100g이 필요합니다.
• 코코아 가루 한 스푼도 필요합니다. 설탕이 첨가되지 않은 생 코코아가 가장 좋습니다.
• 또는 카페인을 피하고 싶다면 캐롭 가루 한 스푼을 사용할 수 있습니다.
• 또한 약 6개의 날짜가 필요합니다. 취향에 따라 더 쓰셔도 되고 덜 쓰셔도 됩니다.
• 마지막으로 약 300ml의 식물성 우유가 필요합니다. 코코넛밀크는 특히 초콜릿 맛과 잘 어울립니다.
• 먼저 으깬 귀리, 코코아, 우유를 밀봉 가능한 그릇에 넣고 섞습니다.
• 그런 다음 날짜를 작은 조각으로 자르거나 찢습니다. 그 과정에서 돌을 제거하십시오.
• 이제 대추야자를 오트밀에 넣고 힘차게 저은 다음 그릇을 덮고 냉장고에 최소 8시간 동안 밤새 두십시오.
• 그런데 대추야자는 단맛을 더해줄 뿐만 아니라 다음날 아침 캐러멜라이즈한 맛도 난다.

아침 식사로 달콤한 딸기

다음 레시피는 산화 방지제로 가득차 있으며 기분 좋게 신선하고 열대적인 맛이 납니다.

• 여기에서도 먼저 오트밀 100g과 코코넛 밀크 300ml가 필요합니다.
• 약 50g의 냉동 라즈베리도 필요합니다.
• 트로피컬 킥의 경우 잘게 썬 코코넛 약 3큰술을 사용합니다.
• 이 레시피는 즉시 준비됩니다. 모든 재료를 섞고 병을 덮고 밤새 냉장고에 넣습니다.
• 다음날 아침 선택적으로 먹기 전에 한 숟가락의 코코넛 크림으로 장식할 수 있습니다.

땅콩 버터를 곁들인 따뜻한 밤새 귀리

이 레시피는 먹기 전에 가열하기 때문에 추운 계절에 특히 따뜻합니다.

• 베이스로 귀리 플레이크 100g과 아몬드 우유 300ml가 필요합니다.
• 계피 반 티스푼과 치아씨드 테이블스푼도 필요합니다.
• 이 레시피에는 땅콩 버터 3큰술과 메이플 시럽 2큰술도 필요합니다.
• 이 레시피는 또한 준비 시간이 거의 필요하지 않습니다. 모든 재료를 전자레인지용 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 그런 다음 밤새 냉장고에 넣습니다.
• 오버나이트 귀리를 먹기 전에 가장 높은 설정으로 전자레인지에 넣습니다.