John Myers
내용
show
성분
- 1 요리 가방 기장-퀴노아-메밀 믹스
- 250 g 버섯
- 1 큰술 버터 기름 또는 코코넛 오일
- 250 g 방울 토마토
- 4 큰술 참깨
- 1 PC입니다. 크레스 패치
- 3 큰술 타마리 간장
- 2 큰술 사과 식초
- 후추
- 1 수 천연 참치
- 2 큰술 말린 혼합 허브
명령
- 패킷의 지침에 따라 곡물 혼합물을 요리하십시오. 버섯을 반으로 갈라 팬에 달궈진 기름에 살짝 볶는다. 열에서 제거하고 반으로 자른 토마토를 넣으십시오. 간장과 식초로 데글레이즈를 합니다.
- 곡물 혼합물과 찢어진 참치를 섞습니다(채식주의자와 완전 채식주의자는 그냥 둡니다). 참깨, 허브, 후추로 간을 합니다. 마지막으로 유채를 뿌린다.
- 요리는 따뜻하고 차가운 맛이납니다. 남은 음식은 다음날 출근 가능합니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 109kcal탄수화물 : 3g단백질: 6.2g지방: 7.8g
