Florentina Lewis
비타민 D가 최상의 효과를 발휘하려면 비타민 A가 필요합니다. 비타민 A를 동시에 섭취하면 비타민 D만 섭취하는 것보다 비타민 D 수치가 훨씬 더 높아집니다. 두 비타민의 조합은 또한 뇌졸중 후 염증 수치를 상당히 감소시킬 수 있었습니다. 두 가지 비타민을 모두 섭취했을 때 뇌 재생도 훨씬 좋아졌습니다.
비타민 D: 비타민 A를 통한 높은 생체 이용률
비타민 D는 마그네슘 및 비타민 K2와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 마그네슘은 비타민 D의 효과를 강화하고 비타민 K2는 비타민 D 덕분에 장에서 특히 잘 흡수될 수 있는 칼슘의 적절한 분배를 보장합니다.
또한 비타민 D를 섭취할 때 비타민 A도 생각해야 한다는 것이 밝혀졌습니다. 2020년 1월의 무작위, 통제 및 단일 맹검 연구에 따르면 비타민 D의 생체 이용률을 향상시킬 수 있습니다(). 뇌졸중을 앓은 환자에서 비타민 A와 비타민 D의 효과를 조사했습니다.
뇌졸중은 영향을 받는 사람뿐만 아니라 의료 시스템에도 큰 부담으로 간주됩니다. 이것은 종종 돌이킬 수 없는 뇌 손상, 영구 장애 및 장기간의 재활 조치로 이어집니다.
왜 뇌졸중에 비타민이 필요합니까?
사람들은 여전히 뇌졸중 후 재생을 촉진하고 뇌 손상을 최소화하는 약물과 제제를 찾고 있습니다. 비타민과 미네랄이 점점 더 주목받고 있습니다.
대부분의 뇌졸중은 동맥경화증(혈관에 침착/경화된 혈관) 또는 그로 인한 혈전증의 결과로 발생합니다. 비타민 D와 비타민 A의 공급 부족은 동맥경화증과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 다음이 적용됩니다: 비타민 A 및 비타민 D 수치가 낮을수록 심혈관 질환 발병 위험이 커집니다.
반면 비타민 A와 비타민 D를 잘 섭취하면 항염증과 항산화 작용으로 동맥경화 진행을 늦출 수 있다.
뇌졸중의 비타민 A
비타민 A와 그 대사물은 혈액-뇌 장벽을 보호하는 데 관여하여 뇌졸중으로 인한 손상의 심각성을 줄입니다.
비타민 A 수용체는 또한 다음과 같은 신경 보호 효과가 있는 다른 수용체와 밀접하게 작용합니다. B. 비타민 D 수용체와 함께. 비타민 A와 D의 경우 수용체는 세포 내부의 구조입니다. 해당 비타민이 여기에 도킹되어 특정 효과를 유발합니다. 이 협력은 이제 많은 양의 비타민 A에 의해 활성화된 비타민 A 수용체가 비타민 D 수용체의 활동을 촉진하고 그 반대도 마찬가지인 것처럼 보입니다.
뇌졸중의 비타민 D
2015명의 환자를 대상으로 한 818년 연구에서는 비타민 D 수치가 높은 사람이 비타민 D 수치가 낮은 사람보다 뇌졸중에서 더 잘 생존하는 것으로 나타났습니다. 따라서 비타민 D 수치는 심혈관 질환 위험과 사망률뿐만 아니라 뇌졸중 생존 여부를 나타내는 지표로도 사용될 수 있습니다.
2017년에 우리는 이미 경화된 동맥의 징후를 보이는 참가자들이 매일 4,000IU의 비타민 D를 섭취한 연구(Vitamin D Repairs Blood Vessels Instantly)에 대해 보고했습니다. 4개월 후 동맥 경화가 줄어들었습니다. 링크된 기사는 비타민이 동맥을 보호하는 여러 메커니즘을 설명합니다.
연구: 비타민 A와 비타민 D가 서로를 강화하는 방법
처음에 언급한 2020년 120월의 연구에는 3명의 뇌졸중 환자가 참여했습니다. 그들은 모두 급성 허혈성 뇌졸중을 앓았으며 일 이내에 진단을 받았습니다. 그들은 표준 뇌졸중 약물 치료를 받고 물리 치료를 받았습니다.
허혈성 뇌졸중은 동맥경화나 혈전증의 결과로 발생합니다. 즉, 출혈성 뇌졸중의 경우처럼 뇌출혈로 인해 발생하는 것이 아니라 혈관이 막혀서 발생합니다. 대부분의 뇌졸중은 본질적으로 허혈성입니다.
뇌졸중 재활에 비타민이 도움이 되나요?
비타민 A와 D가 뇌졸중 회복에 작용하는지, 그리고 어떻게 작용하는지 알아보기 위해 이 연구 참가자를 4개의 그룹으로 나누었습니다.
- 비타민 A 그룹은 일주일에 한 번 50,000 IU(= 15 mg)의 비타민 A를 섭취했습니다(베타 카로틴 90 mg에 해당).
- 비타민 D 그룹은 일주일에 한 번 50,000 IU(= 1250 µg)의 비타민 D3를 섭취했습니다.
- 결합된 그룹은 일주일에 한 번 비타민 A와 비타민 D50,000 각각 3 IU를 받았습니다.
- 위약 그룹은 일주일에 한 번 위약 준비를 받았습니다.
각 치료법은 12주 동안 시행되었습니다. 연구 시작 시, 즉 뇌졸중 진단 당시와 비타민을 복용하기 전 모든 환자에서 불충분한 비타민 D 수치(평균 20.75ng/ml)가 발견되었습니다. 반면 평균 비타민 A 수치는 정상(422.9μg/l)이었습니다.
개월 후 다음과 같은 결과를 얻었습니다.
비타민 D는 비타민 A의 흡수를 촉진합니다.
비타민 A 그룹과 복합 그룹에서 비타민 A 수치가 증가했습니다. 다른 두 그룹은 그렇지 않았습니다(비타민도 복용하지 않았습니다).
복합 그룹에서는 비타민 A 수치가 비타민 A 그룹보다 훨씬 더 높아져 비타민 D가 비타민 A의 흡수를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
비타민 A 그룹에서는 수치가 476에서 498μg/l로, 복합 그룹에서는 462에서 511μg/l로 증가했습니다.
비타민 A는 비타민 D의 흡수를 촉진합니다.
비타민 D 그룹과 복합 그룹에서 비타민 D 수치가 크게 증가했습니다. 다른 두 그룹에서는 약간 떨어졌습니다.
비타민 D를 단독으로 복용했을 때 12주 동안 비타민 D 수치가 12% 증가한 반면, 두 비타민을 함께 복용했을 때는 30% 증가했습니다. 따라서 비타민 D는 비타민 D의 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 그 반대의 경우도 있습니다. 비타민 A도 비타민 D의 흡수를 촉진합니다.
비타민 조합은 염증 수준을 가장 잘 감소시킵니다.
동맥경화증은 항상 만성 염증 과정을 동반하며, 이는 전염증성 메신저 물질의 증가에 의해 결정될 수 있습니다. 인터루킨-1β(IL-1β)는 동맥경화증의 마커로 사용되는 염증 메신저입니다. IL-1β 값이 높을수록 동맥경화증이 더 뚜렷하고 뇌졸중 위험이 더 높습니다.
염증성 메신저 인터루킨-1(IL-1)은 건강한 뇌에서는 감지할 수 없습니다. 질병(예: 뇌졸중)으로 인한 뇌 손상이 있는 경우에만. 비타민 D는 인터루킨에 미치는 영향과 같이 염증을 하향 조절하기 때문에 뇌졸중에서 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다.
위의 연구에서 IL-1β 수치는 비타민 D 그룹과 복합 그룹에서만 감소했습니다. 비타민 D 그룹에서는 0.3에서 0.27pg/ml로 떨어졌고, 결합 그룹에서는 0.49에서 0.21pg/ml로 더 크게 떨어졌습니다.
반면 비타민 A군은 0.47에서 0.49pg/ml로 소폭 상승했다. 위약군에서는 0.43pg/ml에서 0.79pg/ml로 크게 증가했습니다.
따라서 비타민 A는 비타민 D의 항염증 효과를 명확하게 뒷받침하는 것으로 보입니다.
비타민 조합: 최고의 뇌졸중 회복
NIHSS(National Institutes of Health Stroke Scale)는 뇌졸중의 중증도를 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 이 척도는 5단계로 구성됩니다.
- 0 뇌졸중 증상 없음
- 1-4 경미한 증상
- 5-15 중간 증상
- 16-20 중등도 내지 중증 증상
- 21 – 42 강한 증상
본 연구에서 NIHSS 점수는 결합 그룹에서 가장 많이 떨어졌으며, 이는 뇌졸중 동안 두 가지 비타민을 모두 투여하는 것이 최선의 행동 방침이며 최고의 효과가 있음을 보여줍니다. 자세한 결과는 다음과 같았습니다.
- 비타민 A: NIHSS 값이 12.1에서 10.3으로 떨어짐
- 비타민 D: NIHSS 값이 13.2에서 10.4로 떨어짐
- 비타민 A 및 D: NIHSS 값이 13.25에서 6으로 떨어짐
- 위약: NIHSS 점수가 13.15에서 11.75로 떨어짐
비타민 D는 비타민 A와만 최적으로 작용합니다.
최적의 비타민 D 효과는 비타민 A가 있을 때만 가능한 것 같습니다. 과학자들은 다음과 같이 썼습니다.
비타민 A와 D의 조합은 동맥 경화를 감소시킵니다.
IL-1β는 동맥경화증 발병의 지표로 간주되고 이 값이 현재 연구에서 떨어졌기 때문에 연구원들은 다음과 같이 썼습니다. 산화 스트레스와 염증을 억제하여 혈관벽. 따라서 두 비타민의 병용 투여는 동맥경화증의 치료 및 예방에 유망한 접근법입니다.”
결론: 비타민 D는 비타민 A와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
일반적인 약물 치료와 물리 치료만 받는 뇌졸중 생존자에 비해 비타민 A와 D도 함께 받는 뇌졸중 생존자는 훨씬 더 잘 회복됩니다.
위에서 언급한 고용량의 비타민 A는 예방이나 비타민 D의 일일 공급을 위해 필요하지 않습니다. 비타민 A의 일반적인 권장 일일 복용량은 1mg이면 충분합니다.
비타민 D 공급을 최적화하기 위한 팁에서 비타민 D를 복용할 때 실수를 피하는 데 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.
비타민은 뇌졸중 예방에 충분합니까?
물론 비타민을 단독으로 복용한다고 해서 뇌졸중을 예방하거나 발생한 뇌졸중을 쉽게 극복할 수 있다는 보장은 없습니다. 다른 많은 요인들이 뇌졸중 후 재활 과정뿐만 아니라 동맥경화증 및 뇌졸중의 위험에 영향을 미칩니다. 예를 들어 일반 체질, 영양, 신체 훈련 등이 있습니다. 항상 전체적으로 생각하고 가능한 한 많은 보호 조치를 예방 또는 치료 개념에 통합하십시오. 가능한 한.
흡연자는 폐암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 베타카로틴을 복용하지 말아야 한다는 말이 반복되고 있으므로 이 기회에 베타카로틴이 폐암을 유발합니까? 흡연 자체가 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 중요한 위험 요소임을 지적합니다. 따라서 흡연자라면 가장 먼저 해야 할 가장 중요한 일은 금연입니다. 여기에서 중독에서 벗어나는 전체적인 방법을 찾을 수 있습니다.
음식에서 비타민 A를 얻을 수 있습니까?
식물성 식품에는 비타민 A가 포함되어 있지 않지만 비타민 A 전구체인 베타카로틴은 포함되어 있습니다. 이것으로부터 유기체는 필요한 양의 비타민 A를 생산할 수 있으므로 이 경우 비타민 A의 과다 복용이 불가능합니다(동물성 식품의 경우).
그러나 베타카로틴은 비타민 A 6mg당 약 12~1mg, 즉 6~12배가 필요하므로 충분한 베타카로틴을 섭취해야 한다.
베타카로틴은 특히 짙은 녹색과 오렌지색 채소(호박, 케일, 시금치, 양상추, 고추, 사보이 양배추, 당근)에서 발견됩니다. 최고의 베타카로틴 공급원인 당근 100g에는 약 8mg의 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 그러나 당근(및 기타 채소)의 베타카로틴의 생체이용률은 크게 다릅니다. 3%에 불과할 수도 있지만 제대로 준비하면 45%까지 올라갈 수도 있습니다. 야채를 적절하게 준비하는 방법에 대한 당근에 관한 기사를 읽으십시오.
