Micah Stanley
혈관벽이 굳어져 생명을 위협하는 심혈관 질환의 위험을 초래할 수 있습니다. 비타민 D는 몇 주 내에 혈관 경화를 완화하고 혈관을 복구할 수 있습니다.
비타민D는 혈관을 보호한다
심혈관 질환은 산업화된 국가에서 가장 흔한 사망 원인으로 알려져 있으며, 특히 비타민 D 결핍이 널리 퍼져 있습니다. 비타민 D 결핍과 심혈관 위험 사이의 연관성은 오랫동안 논란의 여지가 없었습니다. 연구 결과에 따르면 비타민 D가 심혈관계를 질병으로부터 보호할 수 있는 여러 메커니즘이 밝혀졌습니다.
- 예를 들어, 비타민 D는 소위 레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템을 조절하는데, 이 시스템은 비타민 D 결핍 시 과도하게 활성화되고 혈관을 좁아지게 하여 경화를 유발할 수 있습니다.
- 비타민 D는 또한 평활근 세포가 가장 안쪽 혈관벽으로 이동하는 것을 억제하고 대식세포의 활성화와 혈관벽의 석회화를 억제합니다. 그렇지 않으면 이러한 모든 과정이 혈관벽을 두꺼워지고 단단하게 만들어 유연성을 파괴하고 동맥 경화증을 유발하며 궁극적으로 심장마비나 뇌졸중을 초래할 수 있습니다.
- 우리는 또한 혈관의 만성 염증의 결과로 심혈관 질환이 발생한다는 것을 여기서 이미 설명했습니다(심장의 경우 비타민 D). 영양 부족 외에도 이러한 염증을 유발할 수 있는 것은 비타민 D 결핍입니다. 비타민 D는 염증으로부터 보호하기 때문입니다.
- 비타민 D는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 도움이 되므로 비타민은 여러 면에서 심혈관 질환 예방에 중요합니다.
혈관벽의 경화는 단 4개월만 지나면 감소합니다.
미국 조지아 주 오거스타 대학의 연구에서 이미 다양한 정도의 혈관 경화로 고통받고 있는 70명의 여성에게 4개월 동안 다양한 용량의 비타민 D를 투여했습니다. 이는 이러한 종류의 최초의 무작위 연구였습니다. 비타민D를 보충하면 용량 의존적으로 혈관경화를 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
최고 용량(4,000IU)을 투여받은 참가자들이 최상의 결과를 얻었다고 연구 저자인 Anas Raed 박사는 말했습니다. 공식 권장량(800IU)의 배나 된다는 점이 흥미롭다. 보건 당국은 실제로 도움이 되고 치유에 도움이 되는 복용량에 대해 분명히 경고하고 있습니다.
하루 4,000IU를 섭취한 참가자들은 단 10.4개월 만에 동맥 경화가 4% 감소했습니다.
Raed는 “여기서 동맥 경화가 상당히 빠르게 감소했습니다.”라고 말합니다.
공식적으로 권장되는 비타민 D 용량은 혈관을 더욱 경화시킵니다.
공식 권장량보다 여전히 많은 2,000IU의 비타민 D는 거의 효과가 없었습니다. 동맥 경화는 2%만 감소했습니다. 600IU(미국 보건 당국의 권고에 따라)에서는 혈관 상황이 약간 악화되었습니다. 비타민D를 전혀 섭취하지 않은 대조군에서는 문제가 2.3% 증가했다.
이미 2015년에 동 박사는 4,000IU의 비타민 D 용량이 2,000IU보다 비타민 D 결핍을 훨씬 더 빠르고 효과적으로 교정할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 또한 복용량이 많을수록 뼈 건강에 더 유익한 영향을 미쳤습니다.
혈관을 위한 비타민D
비타민 D 전문가인 Dr Dong은 매일 오전 15시에서 오후 10시 사이에 최소 2분 동안 햇빛을 쬐라고 조언합니다. 물론 햇볕 화상은 피해야 합니다. Dong에 따르면 태양은 비타민 D의 가장 좋은 공급원입니다. 문제가 발생한 시점에 많은 사람들이 사무실이나 다른 장소에 있기 때문에 비타민 D 보충제는 혈관을 건강하게 유지하기 위한 저렴하고 안전한 대안입니다.
비타민 D는 방울 형태로 섭취하는 경우 특히 쉽고 유연하게 투여할 수 있습니다. 예를 들어 B. 비타민 D3는 효과적인 자연에서 떨어집니다. 단 한 방울로 1IU를 섭취할 수 있습니다.
