John Myers
기온이 높아지면 많은 사람들이 본능적으로 차가운 음료를 찾게 됩니다. 그들은 상쾌함과 냉각을 약속합니다. 이 경우 본능은 기만적입니다. 따뜻한 음료는 차가운 음료보다 몸을 더 효과적으로 식힙니다. 또한 그들은 배를 많이 치지 않습니다.
대부분의 사람들은 처음에는 찬물 한 모금이 더 상쾌함을 느낍니다. 그러나 결과적으로 혈관이 수축합니다. 신체는 얼음 액체가 혈액에 들어가기 전에 먼저 데워야 합니다. 이러한 노력으로 인해 더 많은 땀을 흘립니다. 이는 특히 외부 온도가 높은 여름에는 신체가 실제로 공급해야 하는 체액의 일부를 잃기 때문에 권장되지 않습니다.
반면에 따뜻한 음료는 혈관을 확장시켜 액체가 혈액에 더 잘 흡수될 수 있습니다. 여름철 기온으로 인한 체액 손실을 보다 효율적으로 보상할 수 있습니다. 따뜻하거나 뜨거운 차도 땀을 흘리게 하지만 차가운 음료만큼은 아닙니다. 동시에 가벼운 땀은 외부 온도가 높을 때 혈액 순환에 부담을 주지 않으면서 몸을 식히는 데 도움이 됩니다.
매우 차가운 음료도 위장을 자극하고 복통이나 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다. 차가운 음료는 위에서 장으로 더 빨리 이동하기 때문에 위가 빠르게 비워지면 증상이 발생합니다.
일일 수분 요구량은 최소 1.5리터입니다. 고온이나 운동 시 필요한 양은 두 배가 될 수 있습니다. 칼로리를 절약하기 위해 물과 무가당 과일, 허브차를 특히 권장합니다. 여름에도 상쾌하고 따뜻할 수 있습니다.
