어떤 음식이 팽만감을 유발합니까?

이 기사에서는 어떤 음식이 방귀를 유발하는지, 그리고 증상을 완화하기 위해 어떤 음식을 피해야 하는지 알려드리겠습니다. 특정 음식은 위가 더부룩하고 부풀어오를 위험을 증가시킵니다.

어떤 음식이 헛배림을 유발하는지 – 한 눈에 가장 중요한 것

특정 식품군은 다른 식품군보다 소화하기 어렵기 때문에 팽만감을 유발할 수 있습니다. 여기에는 콩류와 생야채 외에도 유제품과 고섬유질 식품도 포함됩니다.

• 콩과 식물 : 복합 탄수화물과 높은 섬유질 함량으로 인해 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩과 같은 콩류는 헛배 부름 효과가 있습니다.
• 유제품: 요거트, 우유, 치즈 등의 지방 함량이 높기 때문에 속이 부글거릴 수 있습니다. 그러나 유당불내증도 원인이 될 수 있습니다.
• 날 음식: 샐러드는 실제로 가벼운 음식으로 간주되지만 반드시 쉽게 소화되는 것은 아닙니다. 소화관이 날 음식을 분해하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 따라서 생 야채를 피하십시오.
• 섬유: 콩류와 생야채 외에도 양배추에는 특히 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 식단의 중요한 부분이지만 과도하게 섭취할 경우 팽창 효과가 있을 수도 있습니다.

헛배 부름에 대한 팁 및 가정 요법

물론 복부 팽만감을 유발할 수 있는 모든 요리와 음식을 엄격히 금할 수는 없으며 삼가서도 안 됩니다. 속이 쓰릴 가능성이 있는 음식을 즐기는 데 도움이 되는 몇 가지 요령과 가정 요법이 있습니다.

• 자만심 콩과 식물 예를 들어, 요리하기 전에 냄비에 물이 담긴 냄비에 밤새 담갔다가 불린 물을 빼면 줄일 수 있습니다. 콩류를 요리하기 전에 냄비의 내용물을 맑은 물로 다시 헹굽니다.
• 의존 쓴 물질 . 쓴 물질이 소화를 촉진하기 때문입니다. 따라서 쓴맛이 나는 음식은 식전 5~10분 전이나 늦어도 식후에 드십시오. 스웨덴 비터 또는 다른 비터 추출물을 권장합니다.
• 소화기, 위 진정 차와 회향과 캐러 웨이도 헛배 부름을 줄입니다. 생강차는 가스를 유발하는 음식을 섭취한 경우에도 도움이 됩니다.
• 운동 헛배 부름에도 도움이됩니다. 소화를 촉진하기 위해 식사 후 산책을 하십시오. 그러나 소화에 방해가 되지 않도록 강도 높은 운동은 피해야 합니다.