Emma Miller
전문가는 사람이 "간접적으로"어떤 방식으로 물을 마신다는 사실을 고려하지 않고 가장 순수한 형태로 물을 섭취해야한다고 주장합니다.
성인이 하루 평균 ~리터의 물을 마셔야 한다는 잘 알려진 말이 있습니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 이것은 영양사 Lidia Kvashnina(건강식 전문가)에 의해 보고되었습니다.
그녀에 따르면 체중을 기준으로 개별 요율을 계산하는 것이 더 정확합니다. 체중 25kg당 30~60ml의 수분을 권장합니다. 따라서 사람의 체중이 1.8kg이면 표준은 하루에 리터가 됩니다.
“신체의 일일 요구량은 성별, 연령, 체격 및 지리적 위치에 따라 다릅니다. 어쨌든 물은 아침이 아닌 한 한 번에 몇 모금씩 천천히 마셔야 합니다. 갈증이 너무 심하지 않고 한 번에 한 잔도 마시지 않습니다.”라고 Kvashnina는 말합니다.
영양사는 사람이 낮 동안 "간접적으로"마신다는 사실을 고려하지 않고 물을 가장 순수한 형태로 섭취해야한다고 주장합니다. 과일, 야채, 수프와 함께. 이상적으로는 공복에 물 한 잔으로 하루를 시작해야 합니다.
Kvashnina는 소화 문제가 발생할 수 있고 심장과 신장에 가해지는 부하가 증가하여 나중에 비뇨기 계통에 특정 어려움이 생길 것이라고 말합니다.
“예, 거시적 요소와 미량 요소가 물에 추가되지만 지구가 제공하는 것을 대체할 수 있는 것은 없습니다. 물은 압력과 온도의 영향을 받아야 하며, 숟가락으로만 섞이는 것이 아니라 수백 년 동안 물이 모아온 거시적 요소와 미량적 요소도 포함해야 합니다.”라고 그는 요약했습니다.
