Allison Turner
Mast bi zikê vala? Ne fikreke baş e! Em 5 xwarinên qaşo tendurist eşkere dikin ku divê hûn bi zikê vala nexwin.
Fêkiyên citrus
Ji bo taştê qedehek ava porteqalan? Ew ne ew qas saxlem e ku hûn difikirin - bi kêmanî ne bi zikê vala. Fêkiyên citrus gelek vîtamîn hene, lê di heman demê de gelek asîd jî hene. Ger mîde hîna naveroka tamponê tune be ku wê bişewitîne ev dikare bibe sedema dilşewatiyê.
Zebeşên xav
Her kesê ku gêzerek xav bi zikê vala xwaribe, dizane ku ez qala çi dikim. Zikê serî hildide. Xwarina xav saxlem e, hin kes bi wê sond dixwin, lê kêmasiyek wê heye: felcbûn neçar e. Sebzeyên xav gelek ji digestiyê derdixin, ku hûn bi rastî dikarin li ser zikê vala hîs bikin.
mûz
Nîqaşa mûzê ya herheyî: ew saxlem in an na? Di prensîbê de, mûz ji bedenê re xwarinên girîng ên wekî magnesium û potassium peyda dike. Lêbelê, divê ew bi zikê vala neyên xwarin, ji ber ku ew dibin sedema bilindbûna asta şekirê xwînê, ku di encamê de dibe sedema xwestekên rojê.
pasteyên hevîrtirşkê teze
Zû zû rabûn xelat tê wergirtin dema ku pîçên teze pijtî ji firnê derdikevin dema ku serê sibê hê germ in. Nûçeyên xirab: zik kêm kêfxweş e. Hevîrtirşka teze li ser pergala dehandinê çewisandinek e, ku dikare di zikê vala de bibe sedema felq û êşa zikê. Çêtir e ku ji bo piştî nîvro pezên hevîrtirşkê şîrîn hilînin.
Mast
Nişkeşayî! Her çend mastê bi fêkî wekî taştêyek bêkêmasî ya tendurist tê hesibandin jî, divê hûn hilberê şîr bi zikê vala nexwin. Digel ku ew nerehetiyek çêdike - mirovên hesas dibe ku hin dilşewatiyê biceribînin - ew bakteriyên asîdê laktîk ên saxlem ên ku mast pê tê zanîn bi rêkûpêk nagire. Ger zik vala be, asîda êrîşkar berî ku bigihîje rûvî, her tiştî dikuje. Tamponek, wek nimûne, kevçîyek îsotê an çend gwîzan, xwedî bandorek parastinê ye.
