John Myers
Tovên felqê dikarin bi tevahî an jî wekî xwarinek zevî werin kirîn, ku her du jî dikarin li xwarinên keto-dostane, şorbe, şorbe, û şêlên proteîn werin zêdekirin.
Ma tovên chia û flax keto-heval in?
Tovên chia ji her reçeteya keto ya kêm-karbohîdar re zêdebûnek fantastîk çêdike. Ew xwedan nîgarek hêja ne û ji bo gelek snax û şîrîniyên keto qelewek mezin çêdikin. Di heman demê de ew bi fîber, xurdemenî û mîneralan jî tije ne. Û ji ber ku ew gelek fîber hene, ew ji bo tenduristiya rûvî ya we mîna tovên felq in.
Ma tovê çir bi karbohîdartan zêde ye?
Tovên felekê ji %29 karbohîdartan pêk tên - ji sedî 95ê wê fîber e. Ev tê vê wateyê ku ew di karbohîdartên nefsbiçûk ên netîce de kêm in - jimara tevahî karbohîdartan kêmbûna mîqdara fîberê - wan dike xwarinek kêm-karbohîdar. Du kevçîyên xwarinê (20 gram) tovên kerê bi qasî 6 gram fiber peyda dikin.
Ma tovê flaxse ji bo windakirina giran baş e?
Tovên felqê ji ber taybetmendiyên xweyên xwerû yên bêhempa dikarin ji bo kêmkirina giraniyê bikêr bin. Dema ku ew feydeyên rastîn digirin, ew ne hêmanek sêrbaz in. Tovên flax wekî temamkerê parêzek tendurist û rûtîn werzîşê çêtirîn dixebitin, ne li şûna yekê. Kêl û rûnê felekê.
Tovê kerê çawa qelewiya zikê kêm dike?
Tasek av têxin tasekê, tovên kelan têxin wê. Bila heta sibê wisa bimîne. Serê sibê, şilavê derxînin û pêşî bi zikê vala vexwin.
Ger ez her roj tovê felqê bixwim çi dibe?
Xwarina tovê felqê rojane dibe ku alîkariya asta kolesterolê jî bike. Asta LDL an kolesterolê "xirab" di nav xwînê de bi zêdebûna xetereya nexweşiya dil, qelewbûn, şekir, û sendroma metabolîk ve girêdayî ye.
Kî gerek tovên flaxê nexwe?
Penceşêr an şert û mercên hestiyar ên hormonê: Ji ber ku tovê felq dikare hinekî mîna hormona estrojenê tevbigere, dibe ku ew şert û mercên hestiyar-hormon xirabtir bike. Hin ji van şertan kansera pêsîrê û ovarian jî hene. Heya ku bêtir neyê zanîn, heke we yek ji van şertan hebe, ji girtina mîqdarên mezin tovê felqê dûr bisekinin.
Kengê divê ez sibê an êvarê tovê flaxê bixwim?
Di dema razanê de, vexwarina tovên felq dikare astên rûn ên we zêde bike, ku dibe ku di şerê nexweşiyên dil de bi rêkûpêkkirina kolesterolê xwînê û kêmkirina tansiyona xwînê re bibe alîkar.
Ji bo kêmkirina kîloyê divê ez rojane çiqas tovê flaxê bixwim?
Pispor ji bo kêmkirina giraniya bi bandor rojane 2-4 kevçîyên xwarinê tovên kelan pêşniyar dikin. Lêbelê, girtina zêde ya fîberê dikare bibe sedema îshal an kêmbûna xurdemeniyê.
Bandorên aliyî yên tovê flax çi ne?
Bandorên alîgirên tovê flaxse hene:
- Reaksiyonên alerjîk
- Diarrhea (rûn)
- Astengiya rûvî
- Bloating
- Made êş
- Xetimandinî
- Gaz (firebûn).
