John Myers
Pir xwar
Baş e, hema ne mumkin e ku meriv bi domdarî ji laşê xwe pê ve tiştekî din neke. Carinan roj bi stres e, xwarin ji ya ku tê xwestin rûntir e, an jî me dîsa pir zêde xwariye.
Vana îşaret in ku divê em sivik negirin - bo nimûne, serêş, kêmbûna konseptê, palpitasyon, û zexta mîdeyê. Gava ku me pir xwar kir, laş me hişyar dike: hay ji xwe hebin, heke ev pir dirêj bidome ez ê nexweş bibim! Xwezî em tedbîrên berovajî bistînin. Ger em zû û bi mebest nexweşiyên laşî rawestînin, gunehên me piçûk dimînin - û em ji bo demek dirêj bikêr dimînin.
Min pir şîrîn xwarin
Ji bo movikê baş, ji bo pergala berevaniyê û fîgurê xirab e: Bi taybetî dema ku hewa ewr be, em hez dikin ku bigihîjin şîrîn, çîkolata û yên wekî wan. Mejiyê me şêranî xelat dike. Lê asta şekirê xwînê bi tundî bilind dibe û piştî demek kurt piştî "şekira şekir" dîsa bi lez dadikeve - stresa laş ku tewra pergala berevaniyê qels dike. Û kalorî di nav hips de têne dîtin.
Tezmînat Heke we ne tenê pir dilnizm lê di heman demê de pir şîrîn jî xwaribe, seleteya fêkî baştirîn berdêl e. Malzemeyên baş cureyên sêvan ên herêmî ne (mînak Boskop) - ew maddeyên ku pergala berevaniyê xurt dikin û ji bo sererastkirina şekirê xwînê dibin alîkar. Kiwî gelek vîtamîna C bêyî bermahiyên spreyê didin ji ber ku çermê wan ê hişk wan ji wê diparêze. Çaya pelê birkê lê zêde bikin (dermanxane): ji gurçikan re dibe alîkar ku şekirê zêde derxînin.
Zû zû xwar
Mixabin, pir caran, wextê me tune ku em xwarinê bixwin. Pêdivî ye ku her tişt pir zû biqewime ji ber ku em gelek tiştên girîng hene ku bikin. Lê xwarina guran di zikê we de giran dibe, belkî dibe ku bibe sedema êşa zikê nerehetî an jî dilxelandinê.
Balanskirina kalsiyûmê pir zû dibe alîkar. Mîneral asîda zêde ya mîdeyê bêbandor dike, ev yek rê li ber dilşewatiyê digire û di heman demê de mîzê ji bilindbûna asîdê diparêze. Kalsiyûm di heman demê de xêzika zikê hestiyar jî aram dike. Ji bo vê yekê, tabletek kalsiyûmê (dermanxane) di qedehek ava ku ne zêde sar de ye bihelînin. Hêdî hêdî vexwin.
Pir zêde alkol hebû
Êvar pir xweş bû. Ne ecêb e ku we qedehek pir zêde vexwar. Lê alkol beden ji xurek û mîneralên girîng bêpar dike. Sedema xetimandinê ev e.
Balans Beşek zêde ya magnesiumê dibe alîkar. Bi tenê tabletek efsûnî ya ji dermanxaneyê di qedehek avê de bihelînin. Ava dermanê ku ji 100 mg zêdetir magnesium di lîtreyekê de jî baş e. Û: Gûz gelek xurdemeniyan dide.
