John Myers
Toza Konjac ji koka konjac tê çêkirin. Roka Konjac ji xiyar kêmtir kaloriyan peyda dike. Ji ber vê yekê hezkirên pasta dikarin bi noodên konjac cejnê bikin û di heman demê de giraniya xwe winda bikin. Lê konjac ne tenê ji ber naveroka xweya kêm-kalorî bi kêmkirina giraniyê re dibe alîkar.
Toza Konjac wekî alîkariyek kêmkirina giraniyê
Toza Konjac ji koka konjac a Asyayî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin hestek rastîn e. Bikaranîna hestyarî hêsan, bi hestyarî bi bandor, û di heman demê de pir tendurist. Bê guman, konjac ji mêj ve bi zanistî hatî ceribandin.
Lêkolînan destnîşan kir ku girtina ardê konjac ji parêzek maqûl an parêzek bi tenê dibe sedema kêmbûna giraniyê. Di lêkolînek Norwêcî de kêmbûna giraniya zêde(!) bi saya konjac bi navînî 0.35 kîlo di hefteyê de bû.
Girtina toza konjac dikare di nav 3.5 mehan de bibe sedema kêmbûna giraniya zêde ya navînî 2.5 kîloyan ji bo kesên bi kîloyên zêde - ji bilî kêmbûna giraniya ku jixwe di encama parêzek 1200 kcal de pêk tê.
Di heman demê de ji hêla Desthilata Ewlehiya Xwarinê ya Ewropî (EFSA) ve hate dîtin ku Konjac ew qas baş e ku wekî alîkariyek kêmkirina giraniyê ye ku toza konjac û kapsulên konjac bi fermî destûr didin ku etîketê hilgirin:
"Kêmkirina giraniya laş dema ku rojane herî kêm 3 g konjac glucomannan di 3 beşên herî kêm 1 g her yek bi 1 û 2 qedehên avê berî xwarinê ji hêla kesek bi kîloyên zêde ve tê girtin."
Konjac glucomannan navê fîberên xwarinê yên taybetî yên di toza konjac de ye.
Powza Konjac: bi glucomannan kêmbûn
Roka Konjac ji sedî 40 fîberek bêhempa dihewîne - nirxek ku di tu xwarinek din de bi kêmasî tê dîtin. Mînakî, fêkiyên îsotê bi tevahî ji sedî 6 fîberê û behîv jî ji sedî 15 peyda dikin.
Beşek mezin a fîbera parêzê ya gewherî jî ji koma fîberên parêzî yên bêçare ye. Di koka konjac de, ji hêla din ve, fîberek çareserker heye ku ji fîbera bêçare çêtir dixebite.
Û fîbera konjac a pir bi hêz - ya ku dikare ji fîbera naçarî pirtir av bigire - jê re glucomannan tê gotin.
Hevîrê Konjac ji her xwarinên din bêtir glucomannan peyda dike. Û ew bi rastî glucomannan e ku dema ku toza konjac digirin dibe sedema serkeftinên giraniya giran ên mirovên zêde.
Bi toza konjac giraniya xwe winda bikin
Powder Konjac ji we re dibe alîkar ku hûn di sê gavan de giraniya xwe winda bikin:
- Toza Konjac rûnê vedigire
Toza Konjac ne tenê avê, lê di heman demê de rûnê jî girêdide û vedigire. Bi vî awayî, rûnê tevahî ji xwarinê kêm dibe û gava yekem a berbi windakirina kîloyan tê avêtin. Toza Konjac bi tenê hin rûnên ji xwarinên din vedigire û piştrast dike ku ew di nav stûyê de têne derxistin.
- Toza Konjac te tijî dike
Pêngava duyemîn ku ji kêmbûna giran re dibe alîkar ev e ku bi toza konjac re hesta têrbûnê zêde bike. Glucomannanên di toza konjac de di rîya digestive de berfireh dibin û ji ber vê yekê hûn bi rengek xweş û domdar hest têr û têr dikin.
- Powza Konjac îskê kêm dike û pêşî li xwestekan digire
Di pêngava sêyemîn de, glucomannans di toza konjac de bandorê li îskê dike - wekî ku lêkolînerên li Zanîngeha Mahidol li Bangkok / Tayland di lêkolînek di sala 2009 de dît - bi vî rengî:
Glucomannan asta ghrelin kêm dike. Ghrelin hormonek e. Ger asta grelinê bilind be, hûn xwedî îhtîmal û birçîbûnek mezin in. Ji aliyê din ve, asta ghrelin kêm dibe, hûn kêmtir dixwin. Ji ber vê yekê astên nizm ên grelinê yên ji toza konjac êhtiyê kêm dike. Hûn bixweber beşên piçûktir dixwin û bi zorê îhtîmala şîrîniyê tune.
Ji ber ku toza konjac dema ku hûn hişyar bin jî kar dike, ango asta grelinê bi domdarî nizm digire, ew dikare tevahiya rojê pêşî li xwestekên xwe bigire û bi vî rengî wergirtina kaloriyê kêm bike.
Konjac Powder - Heft Feydeyên Tenduristiyê
Toza Konjac bi hilberên din ên windakirina giran re nayê berhev kirin. Ji ber ku dema ku gelek lêzêdekirina parêzê xwedan bandorên ciddî ne, toza konjac rêyek xwezayî ye ku meriv giraniya xwe winda bike. Di heman demê de, toza konjac bi kêmî ve heft feydeyên tenduristiyê yên din hene:
Toza Konjac kolesterol û rûnê xwînê kêm dike
Li gorî 14 lêkolînan, toza konjac bi girîngî û pêbawer asta kolesterol û rûnê xwînê kêm dike.
Toza Konjac ji bo kontrolkirina asta şekirê xwînê
Asta şekirê xwînê jî ji hêla toza konjac ve bi erênî bandor dibe. Tenê çar hefte ji girtina konjac glucomannan (3 g rojane), lêkolînek destnîşan kir ku zêdebûna asta şekirê xwînê piştî xwarinê dikare bi toza konjac were kêm kirin.
Toza Konjac berxwedana însulînê asteng dike
Di heman demê de, zanyar li Zanîngeha Toronto girtina konjac glucomannans pir tê pêşniyar kirin ku pêşî li berxwedana însulînê (pre-diabetes) bigire.
Toza Konjac mêzînê bi rêkûpêk dike
Tê zanîn ku Konjac glucomannan bi mîqdarên mezin ên avê ve girêdide. Di rûvî de, ev taybetmendî pêşî li îshalê digire. Lê ew di heman demê de pêşî li qebizbûnê digire, ji ber ku glucomannan tevgera rûvî teşwîq dike û dibe alîkar ku tevgerên rûvî hêsantir bike.
Hemî ev, bê guman, bêyî bandorên neyînî. Toza Konjac jî dikare ji bo vê armancê ji zarokan re (ne pitikan!) were dayîn, ger ew hîdrokirî bin.
Toza Konjac ji flora rûvî û mukoza rovîyê re eleqedar dike
Toza Konjac xwedan bandorek prebiyotîk e û piştrast dike ku bakteriyên rûvî yên bikêr dikarin zêde bibin - wekî ku lêkolînerên ji Taywanê dîtin. Wekî din, lêkolîneran dît ku mîqdara asîdên rûn ên zincîra kurt di nav stoyê de zêde bû.
Asîdên rûnê yên zincîra kurt wekî çavkaniyek enerjiyê ji bo şaneyên mukoza rovî re xizmet dikin. Hebûna wan mukoza rûvî ya saxlemtir û her weha flora rûvî ya bi kêrî pêşkeftî nîşan dide.
Hebûna diverticula (derbasbûna mûkoza rovî) - çi înflamatuar be an na - ji bo karanîna toza konjac wekî asteng xuya nake.
Berevajî vê. Lekolînwanan di lêkolînek de dît ku konjac glucomannan di diverticulitis de ji ya ku bêyî girtina konjac bû bû sedema serfiraziya dermankirinê ya mezintir.
Toza Konjac pêşî li penceşêrê digire
Ya ku di heman demê de fantastîk e ev e ku toza konjac dikare çalakiya ya ku wekî β-glucuronidase tê zanîn kêm bike. Ev enzîm bi kansera kolonê ve hatî girêdan, ji ber vê yekê toza konjac dikare di pêşîlêgirtina wê de jî bibe alîkar.
Toza Konjac pergala parastinê xurt dike
Glucomannan parastina hucreyê mezin e ji ber ku ew asta malondialdehyde kêm dike. Ev maddeyek bilindtir e, ji ber stresa oksîdatîf (radîkalên azad) organîzma bêtir di xetereyê de ye.
Di heman demê de, toza konjac hucreyên xwînê yên spî (hêza polîsê laş) xurt dike û hilberîna xweya antîoksîdan a laş zêde dike, ji ber vê yekê toza konjac ji bo xurtkirina pergala berevaniyê bi tevahî dibe alîkar.
Bi toza konjac giraniya xwe winda bikin - serîlêdanê
Heke hûn dixwazin bi toza konjac giraniya xwe winda bikin û ji taybetmendiyên din ên root konjac kêf bikin, sê vebijarkên we hene:
- Slimming bi toza konjac
Toza Konjac rojê sê caran herî kêm nîv saet berî xwarinê tê girtin. Bi kêmanî 1 gram toza konjac hilînin û 1-2 qedeh av vexwin, her yek 250 milîlître.
- Bi kapsulên konjac giraniya xwe winda bikin
Kapsulên Konjac ji bo hemî kesên ku naxwazin tozê bixin nav avê lê tercîh dikin ku kapsulan daqurtînin. Lêbelê, divê bi kapsulan re têra xwe av jî were vexwarin. Kapsulên Konjac rojê sê caran herî kêm nîv saet berî xwarinê têne girtin.
- Bi noodles konjac giraniya xwe winda bikin
Beşek ji noodles konjac (100 heta 125 g) jixwe 5 g glucomannan peyda dike û bi vî rengî bi hêsanî hewcedariya rojane ya vê fîbera parêza taybetî, ya ku ji bo kêmkirina giraniya pêdivî ye, vedigire.
Ji ber ku para noodle bi gelemperî wekî beşek xwarinek yekane tê xwarin, hûn dikarin berî her du xwarinên din 1 g toza konjac an mîqdara têkildar a kapsulên konjac jî bigirin.
Konjac Noodles: Zero carbs û 8 kalorî
Çima noodles ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin? Bê guman, ew tenê ji we re dibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin ger ew noodên konjac bin - ku jê re noodên şirataki jî tê gotin.
Noodles Konjac xwedan nirxek xwarinê nîne, ji ber vê yekê ew ne rûn, ne proteîn û ne jî karbohîdratên bikêr dihewîne û ji ber vê yekê kêm kalorî hene. Ew tenê fiber (glucomannan) û avê peyda dikin - ne tiştek din.
Ji ber vê yekê noodên Konjac mîna glucomannan tevdigerin û bi heman rengî wekî toza konjac an kapsulên konjac di kêmkirina giraniyê de dibin alîkar. Noodles Konjac hema hema mîna noodê xuya dikin, tenê ew we têr û têr dikin, îşta we kêm dikin û ji we re dibin alîkar ku hûn giraniya laş winda bikin.
Noodles Konjac alkaline û bê gluten in
Bi awayê, noodên konjac noodên bingehîn in. Ew bê gluten, bê rûn, karbohîdartên kêm (nêzîkî bê karbohîdartan) in, bargiraniya glycemîkî ya wan sifir in, ji xiyar kêmtir kalorî dihewînin û tenê di yek hûrdemê de têne amadekirin.
