Contents
show
Alpîranî
- 150 g Polenta
- 250 ml Bûka sebze germ
- 150 ml Oat cream
- 2 Destên sîr
- 2 Paprika
- 1 Qûtîk Tomatîkên hûrkirî
- 1 Pîvaz
- 1 qûrincik Îekir
- 0,5 Pck. Medalyonên soya goşt, wek mînak ji Vantastic Foods
- 5 tsp demsala BBQ
- 700 ml Avê germ
- 1 tsp Îekir
- Xwê
- Îsota reş
- Paprika toz
- Sosê soy
- Zeyta zeytûnan
Telîmata
- 2.5 kelûpelên biharatan bixin ser madalyonên soyê yên ku di tasekê de ne. Ava kelandî bi ser de birijînin û bihêlin ku bi qasî ku tê biwerime. 20 hûrdeman (ew bi tabloyek an plakek giran bikin). Di vê navberê de îsota zengil û pîvazê bi rîtanî birîn.
- Madalyonên soyê birijînin û bi nermî biqelînin. Rûnê zeytûnê di tepsiyekê de germ bikin û madalyonan li ser germa navîn bipijînin, di navberê de mayîna baharatan, çend tîrêjên soya soyê û ger hewce bike, xwê û îsotê lê zêde bikin. Di dawiyê de, şekir bi ser de birijînin, pelê dîsa bidin ser agirek bilind da ku hemî tişt karamel bikin.
- Di tepsiyeke din de piçek rûnê zeytûnê germ bikin û di wê de bîber û pîvaz bipijiqînin, bi tomatoyan biqelînin û bixin.
- Polentayê têxin tenûrekê, şûşeya germ birijînin ser û bihêlin bi qasî 10 deqeyan li ser agirê nizm di tepsiyê de bihele û gelek caran tev lê bike. Dûv re krema îsotê û sîr hûrkirî lê zêde bikin.
- Her tiştî baş tevlihev bikin û sobê vemirînin. Kapaxê bixin ser xwe, wekî din ew ê zû sar bibe û bihêle 5 - 10 hûrdemên din raweste, dîsa di navberê de bihejîne. Her tiştî bi hev re li ser 4 tebeqan rêz bikin û paşê bidin servîsê.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 44kcalKarbonhîdrat: 4.4gProteîn: 1.9gRûn: 2.1g