Emma Miller
Ji bo mirovên bi diyabetê, kontrolkirina şekirê xwînê pir girîng e. Hin xwarin dikarin bi demkî asta şekirê xwînê kêm bikin û we çêtir hîs bikin. Lê girîng e ku ji bîr mekin ku parêz divê tenê temamkerê dermankirinê be, ne şûna wê.
Onions
Pîvaz çi teze û çi pijandî ji bo kêmkirina şekirê xwînê baş e. Pîvaz ji hêla allicin ve dewlemend e, maddeya ku li dijî glukoza xwînê ya zêde şer dike.
Avocados
Avokado rûnên tendurist ên monotêrkirî hene û bi indeksa xweya glycemîkî ya kêm têne zanîn. Ev hilber di birêkûpêkkirina asta şekirê xwînê de baş e û li hember sendroma metabolîk diparêze.
Masî
Di masî û xwarinên deryayê de asîdên omega-3 hene ku hilberîna hormona adiponectin teşwîq dike. Ev hormon hestiyariya hucreyî ya li hember însulînê zêde dike. Ji bo rêziknameya çêtir a glukozê, tê pêşniyar kirin ku meriv masiyên marine û rûn bixwin.
Berries
Lêkolînan vexwarina pir caran beran bi baştirkirina asta glukozê ya xwînê ve girê didin. Kiraz, raspberries, û reşberî bi taybetî bi fêde ne. Van beran hestiyariya hucreyî ya ji însulînê re zêde dikin û metabolîzma glukozê baştir dikin.
Nuts
Gûz ji bo kontrolkirina asta şekirê xwînê vîtamîn û fîberên girîng hene û xwedan indexek glycemîkî ya kêm e. Xwarina wan piştî xwarinê dê we nehêle ku şekir şekir biqede. Bitaybetî behîv, fistiq û nok bikêr in.
Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku rêjeya rojane ya gwîzan di diyabetê de ji 40 gram zêdetir nîne. Divê zêde neyê kirin.
Berhemên gewrê
Berhemên genim ji bo diyabetîkan çavkaniyên herî baş ên karbohîdartan in. Demek dirêj digire ji bo helandinê û alîkariya kontrolkirina asta şekirê xwînê dike. Ji bo kêmkirina asta glukozê tê pêşniyar kirin ku hemî hilberên îsotê bixwin. Û kevçîyek branê berî şîvê xetereya şekirê kêm dike.
Pumpkin û tovên kulikê
Zerar û feydeyên kumikên kulîlkan baş têne zanîn, lê ev sebzeya kok ji bo kontrolkirina asta şekir jî bikêr e. Li hin welatan, kumbol ji bo diyabetê wekî xwarinek kevneşopî tê bikar anîn. Tovên kulîlkan jî asta glukozê bi girîngî kêm dike.
Eggs
Hêk ji bo kesên bi diyabetê re pir baş in - ew bi proteîn, rûnên saxlem û mîneral hene. Lêkolîn nîşan didin ku xwarina hêkek kelandî asta şekirê xwînê bi girîngî kêm dike.
