Emma Miller
Êşa qirikê pir ne xweş e lê bi gelemperî pirsgirêkek cidî nîşan nade. Ger ku êşa qirika we bi nîşanên din ên SARS, girîna deng, an kurtbûna bêhnê re hebe, divê hûn doktorek bibînin.
Vexwarina Germ
Vexwarinên germ mukoza hêrsbûyî şil dikin û bi nermî êşê kêm dikin. Divê vexwarin ne tirş û ne jî karbonatî bin. Çay, çêleka hêşînah an gulberojê, kompot û bîhnxweş ji bo êşa qirikê baş e.
Gewrîdan
Bi tevlîheviyek av û antîseptîk, wek miramistine an uracil, gargar bikin. Ger ev li malê peyda nebin, hûn dikarin 1 kevçîyê çayê di piyalek ava germ de bihelînin û dilopek îyotê lê bikin.
Gargle werimîna qirikê sivik dike, mûçika zêde jê dike û şil dike. Tê pêşnîyar kirin ku hûn rojê 4 caran piştî xwarinê gewrê xwe bişon, û divê hûn çareserîyê daqurtînin.
Hewayê paqij
Ji êşa qirikê re pêdivî bi hewaya paqij heye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi rêkûpêk jûreyê hewa bike an jî pir caran li derve di hewaya paqij de bimeşe. Û teqez dev ji cixareyê berdin.
Dondirma
Her çend ew nebawer xuya dike jî, qeşayê bi mîqdarên pir piçûk (nêzîkî 1 kevçîyek xwarinê) dikare bi demkî êşa qirikê sivik bike. Ew xwedî bandorek anestezîkî ya sivik e. Sar damarên xwînê teng dike û dibe alîkar ku iltîhaba were rakirin.
Hewayê şil bikin
Hewa ziwa parzûnên mukozê aciz dike û êşa qirikê girantir dike. Ji bo kêmkirina êşê, nemahiya li odeyê zêde bikin. Ger şilkera we tune be, hin destmalên şil bixin ser radyatorê û her ku hişk dibin wan biguhezînin.
Rehetî
Ger ku hûn dikarin bihêlin ku hûn di nav rojê de rehet bibin û razin. Her ku hûn bêtir radiwestin, laşê we ew qas bêtir enerjiyê digire ku li dijî enfeksiyona di qirika we de şer bike.
