Bella Adams
Ma hûn dixwazin laşê xwe bi paqijkirina ava vexwarinê detoksîf bikin û zindî bikin? Li vir hûn ê sê reçeteyan ji bo ava detoksê ya xweş û her weha vexwarinên detox-ê yên çêtirîn ên ku hûn bişopînin bibînin.
Zivistan demsala sar e. Û betlane, serdanên bazara Noelê, û dermanên netendurist jî giraniyê li laş dixe.
Bi ava detoksê, organîzm dikare piç bi bîsk rihet bibe. Lê feydeyên dermankirineke wiha çi ne? Fit For Fun ji bo we bersiv, reçete û hilberên guncan dîtine!
Ava detoksê: Bi xwe bikin an bikirin?
Ger hûn plan dikin ku pir caran ava vexwarinê ava bikin an ava detoksê di nav rûtîniya xweya rojane de bicîh bikin, fikrek baş e ku hûn vexwarinan bixwe çêkin. Lêbelê, ji bo vê yekê hûn ê hewceyê ava vexwarinê bikin. Ger hûn pêşî dixwazin fêr bibin ka dermanek ji we re rast e, hûn dikarin bi şûşeyên kirîn dest pê bikin. Me ji we re sê hilberînerên cihêreng hilbijart.
Recipes: Vexwarinên detox ku xwe çêbikin
Ava Detox 1: Hêza kesk di sibehê de
Ava kesk ne tenê fadeyek e, ji ber ku ew bi rastî bi feydeyên berbiçav têne.
Carekê nefret kirin, niha jê hez kirin: îspenax. Xwarina super antîoksîdan, vîtamînên C û B, û naveroka beta-carotene ya bilind heye. Mîna kerfes, îspenax jî potasyum û kalsiyûmê dihewîne. Zêdebûn, magnesium û hesin jî tê zêdekirin. Van her du malzemeyan bi tena serê xwe şert û mercên xwînê û çerm baştir dikin û kezebê detoksîf dikin. Ger hûn sêv, xiyar & Co. li tevliheviyê zêde bikin, bi rastî ji bo destpêkirina rojê rêyek çêtir tune - heye?
Ingredients:
- 50 g îspenaxa teze
- 150 g kerfes
- 1/2 xiyar
- 1 sêv
- 15 g parsley
- 1/2 lime
Bexşîş: Ji bo encamên herî baş, malzemeyên hişk û nerm di ava şuştinê de an jî bi blenderê paqij bikin. Li gorî tama xwe, hûn dikarin porteqalekek din lê zêde bikin.
Ava Detox 2: Sor û berry bi notek tûj.
Bê guman, beet ne di serê navnîşa ava vexwarinên bijare de ye jî. Lêbelê ew di heman demê de bombeyek xurek a rastîn e ji ber ku ew bi vîtamîna B, asîda folîk, potassium û hesin dewlemend e. Wê bi tûjbûna gêzerê û vîtamînên reş û sêvê re bikin yek, û hûn bibin xwedan ava detoksek sor a bi hêz. Ji bo hê bêtir vîtamîna C, hûn dikarin lîmonek lê zêde bikin - et voila!
Ingredients:
- 3-4 boriyên behîv ên piçûk
- Apela 2
- 150 g reşikên reş
- 1-2 cm zencîr
Dîsa, behîv, sêv, zincîre, û reşikên şûjinê cîgir.
Detox Juice 3: Rehydrator
Ji bo ku laş ji nû ve were avdan, çêtirîn e ku ji bilî avê fêkiyên citrus lê zêde bikin, ji ber ku ew ji hêla elektrolîtan ve dewlemend in. Di nav avê de, ew dikarin bandora xwe çêtirîn pêşve bibin. Ji bo pêvekek zêde, em li vir piçek xwêya Himalayan lê zêde dikin, ku bi hêmanên xwe yên şopandinê re bi tenê bêserûber e.
Ingredients:
- 2-3 porteqal
- ¼ greypfruit
- ¼ lîmon
- 1 pinc xwêya Hîmalaya
- 1 kasa avê
- 1 tsp hingiv
Citrusê paqij bikin, ava bikin û ava wê bi xwê, av û hingiv têxin blenderekê.
Ava Detox 4: Bombeya mîneral a tropîkal
Ev ava detoksê bi naveroka xwe ya zêde ya potasyum, kalsiyûm, fosfor û hesin bombeyek mîneralek rastîn e. Wekî din, provitamin A, û her weha vîtamînên komên B û C hene. Xiyar bi naveroka xwe ya zêde avê dibiriqe û di heman demê de vîtamîna K jî heye. Ananasa tropîkal ji ava vexwarinên nebatî yên adetî guherînek bi xêr e. Û ya herî baş jî, mêw dikare serêşê jî sivik bike, ku mixabin pir caran di dema rojiyê de wekî bandorek alî çêdibe. Ji ber vê yekê ev vexwarin rewşeke win-win e, da ku biaxivin.
Ingredients:
- 1/2 ananas (nêzîkî 350 g)
- 3/4 xiyar (nêzîkî 200 gr)
- 50 gr îspenaxa teze
- 15 gram ment
Hemî malzemeyan tevlihev bikin - û li gorî tercîha xwe hin av an jî ava porteqalê lê zêde bikin.
Ava Detox 5: Paqijker
Gêzika teze, sêv, kerfes û ava behîv arîkarê paqijkirina kezebê dike û ji ber vê yekê jî hêza nûjen û qenckirina çerm pêşve dike. Xezal, ji bilî beta-carotene, sîlîkon hene ku çerm û neynûkên tendurist peyda dikin. Fêkî û sebzeyên ku karotenoîd hene di heman demê de rengek sor peyda dikin û wekî parastina ji tavê SPFek sivik peyda dikin.
Ingredients:
- Karsazên 2
- 1 behîv
- 2 kefçikên sêlê
- 1 sêv
- ½ lîmon
Hemî malzemeyan bi hev re ava bikin û bi qeşayê re xizmetê bikin.
Dermanek ava vexwarinê çawa dixebite?
Di dema dermankirina ava vexwarinê de, ji bilî av û çaya neşêrîn, fêkiyên sar û ava sebzeyan jî tê vexwarin - û di navberên bi qasî du saetan de heya şeş qedehan. Vebijarkî jî şorbeyên sivik dikarin di dermankirina jiyana rojane de werin yek kirin. Lêbelê, xwê, ji bo nimûne, bi tevahî tê dûr kirin.
Kengî hûn dixwazin dermanê xwe çêbikin, bi tevahî ji we û kûçikê berazê weya hundurîn re tê hiştin, ji ber ku di dema ava vexwarinê de xwarina hişk û barên piçûk ên rojane têne berdan. Ji bo destpêk, demek kurt divê ji bo demê were plansaz kirin. Berî dermankirina we, divê hûn berê xwe bidin nîkotîn, kafeîn, alkol û proteînên heywanan, da ku veguheztinê hêsantir bikin. Bi amadekariyek bêkêmasî û rewşa laşî ya baş, dermankirina detoksê dê bandorek erênî li laş, hiş û giyanê bike.
Di heman demê de hêja ye ku hûn şîr di parêza xweya rojane de cîh bikin. Ji bo kîjan fersendê reçeteya têkildar guncan e, hûn dikarin li vir fêr bibin.
Dermankirina detoksê: Feydeya wê çi ye?
Laş her roj bi dermanan, dermanên dermanên di parêzê de, adetên xwarina netendurist, û dibe ku nîkotîn û alkolê bar dike. Paqijkirina ava vexwarinê dê pêvajoyên paqijkirina xwezayî ya laş teşwîq bike da ku van qirêjan ji holê rake. Ger hûn pir caran ji westiyan an bêhêvîbûnê dikişînin, ava detox dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiya enerjiya xwe birêkûpêk bikin. Bi vî rengî hûn ê di tevahiya rojê de maqûltir û dînamîktir bin. Wekî din, derman dikare bi rengek ecêb di rûtîniya weya rojane de were yek kirin. Û ne hewce ye ku hûn bêyî werzîş û werzîşê jî bikin: Yoga, Pilates û meşên dirêj temamkerê îdeal in.
Bi dûrketina ji alkol, nîkotîn, kafeîn, xwarina bilez, û hilberên heywanan, laşê we dikare dîsa hevsengiya rast bibîne. Wekî din, derman ji bo jiyanek hişmendtir xala destpêkê ya îdeal e.
Ma ez dikarim bi ava Detox giraniya xwe winda bikim?
Kursek ava detox tenê ji bo windakirina giran ne maqûl e. Bê guman, devjêberdana demek kurt ji xwarina hişk dibe sedema windabûna giran. Lêbelê, ev ji ber windabûna avê û hilweşîna masûlkan e. Û ji ber ku laş di rewşeke stresê de ye, ew rezervên rûnê piştî rojiyê vedigire. Bi vî rengî bandorek Jojo ya nexwestî tê pêşbînîkirin. Digel vê yekê, dermanek ava detoksê pêşgotinek îdeal e ji bo guhartina parêz û şêwazek jiyanek tendurist, ku bi vî rengî windakirina giraniya bê guman gengaz e.
