Bella Adams
Prensîba sereke ya parêzê hejmar û frekansa ye. Mînakî, li gorî prensîbên parêza Deryaya Navîn, divê hûn her roj sebze, dexl, fêkiyan, rûnên ne têrbûyî yên baş ên nebatî, fêkî û avê bixwin. Divê hûn heftê herî kêm du caran masiyên deryayê û xwarinên deryayê bixwin.
Xwarina Deryaya Navîn kêmkirina xwarina heftane ya xwarinên ku bi rûnên têrbûyî û kolesterolê dewlemend in, ango penîrên hişk, hilberên şîr, hêk û goşt teşwîq dike. Tête şîret kirin ku goştên rûn ên sor, wek goştê beraz, bi goştên bêhêz ên spî, û sînga mirîşkan biguherînin.
Xwarin bi piranî rojê sê caran tê xwarin, di navbera xwarinan de fêkî, fêkiyên hişk û gûz tê xwarin. Di heman demê de vexwarina şilavê jî girîng e, an di forma ava sade an fêkî, lîmon û ava mêwê de.
Her roj, bi piranî sebze, dexl û makarona bixwin, gelek fêkiyan bixwin, hêşînahiyê lê zêde bikin, baharatan bikar bînin da ku tamek bêhempa bidin xwarinê, fêkî, fêkiyên hişk, nîsk û fistiqan bixwin û rûnên saxlem li xwe zêde bikin. xwarinên.
Herî kêm heftê du caran, masî an xwarinên deryayê yên dewlemend bi asîdên rûn ên omega-3, ku ji bo tenduristiya dil û mêjî girîng in, bixwin.
Rûnê zeytûnê bi pratîkî sembola parêza Deryaya Navîn e. Li gorî alîgirên parêza Deryaya Navîn, her tişt bi rûnê zeytûnê û sîrka şerabê xweştir dibe! Ew ji bo bîhnxweşkirina selete û sebzeyên sorkirî têne bikar anîn, û rûnê zeytûnê yên rafînekirî jî ji bo firingî û pijandina nanê focaccia yê tenik tê bikar anîn.
Di nav sînorên maqûl de mast, penîr û hêk bixwin. Dewsa goştê sor ê rûn bi goştê spî yê qelewtir, wek singê mirîşkê.
Bi têra xwe avê vexwin, lîmonad û şilavan çêkin.
Destûrê bidin xwe mîqdarek şeraba sor a hişk, 1 qedeh ji bo jinan û 2 qedeh ji bo mêran, bê guman, heke bertekên bijîjkî tune bin!
Xwarina Deryaya Navîn hemî li ser çêjên rafîner, tevnek xwarinek xweş û cihêreng, cûrbecûr reng û bîhn û çanda kêfê ye! Bi pratîkî, parêza Deryaya Navîn şêwazek jiyanê ye! Ji pêvajoya xwarinê, û civakîbûna bi mirovên xweş re xweş bikin. Û her weha hewl bidin ku bêtir tevbigerin, ji ber ku xwarina baş tenê ji bo tenduristiyê têrê nake. Pêdivî ye ku hûn tevger, hestek baş, û parêzek Deryaya Navîn!
Ji ber vê yekê em hemî sax bin!
