Bella Adams
Ma hûn ji wê tirş, kesk û rengîn hez dikin? Wê hingê hûn dikarin ji parêzek xwarina xav sûd werbigirin. Li vir hûn dikarin fêr bibin ka ew çawa dixebite û çi tîne!
Xwarina xav: prensîb
Di rewşa xav de, naveroka vîtamîna xwarinên nebatî herî zêde ye. Lêbelê, tenê xwarina xav spêtraya xwarinê sînor dike, ji ber ku, wekî ku em dizanin, meriv nikare her tiştê nepijyayî bixwe - mînakî kartol, ji ber ku nişka wan tenê dema ku were pijandin tê xwar. Leguman di halê xwe yê xav de maddeyên ku di laş de vejandina proteînan asteng dikin hene. Dexlên xav ji bo gelekan bihttir in, ger biraşin an jî bipijînin, wek nimûne, fêkiyên giya an nan. Dema ku proteîna şîr ji hêla asîdan (mast, penîrê kewçêr) an jî bi germkirinê (şîrê vexwarinê yê pasterîzekirî) were guheztin, vejenbûna proteîna şîr jî baştir dibe.
Xwarina xav: pratîkî
Ji ber ku pola pijandinê di dolabê de dimîne, prensîba parêzê li her deverê pir hêsan û hêsan e.
Xwarina xav: kalorî
nayên jimartin.
Xwarina xav: Demjimêr
Tenê ji bo demek kurt tê pêşniyar kirin.
Xwarina xav: Biryara giştî
Rêzeya xwarinê ji bo parêzek dirêjtir pir sînordar e û dê di demek dirêj de hewcedariyên kaloriyê yên mirovên aktîv ên werzîşê bigire. Ev ji ber ku di parêza xwarina xav de xwarinên niştecîh ên girîng ên wekî kartol û beqan, ku divê xav neyên xwarin, vedihewîne. Her weha gelek kes dikarin gewherên tevahî çêtir bihêlin heke ew wekî nan werin xwarin. Hay ji pêşniyara vexwarina ava distîl hebe: ev bi rastî xeternak e! Lêbelê, em porek baş di şorbê de dihêlin: sebzeyên xav xwarkirina baş û bi vî rengî leza xwarinê ya bêhnfireh pêşve dixe û divê pir caran bêtir li ser sifrê be - bi tercîhî di hemî xwarinan de û bi hindik rûn re, ji ber ku tenê wê hingê hûn dikarin têr bibin. vîtamînên rûn-soluble. Li şûna ku sebzeyan bipijînin, bi buhurînin! Bi xatirê te: Di prensîba xwarina xav de di dema pêkanîna rojên berbişkê de tiştek xelet tune: mînak roja tirî an sêvê. Ji ber vê yekê: baş e ji bo demek kurt, wekî stratejiyek xwarina demdirêj nayê pêşniyar kirin!
