Bella Adams
Şekir nebaş e. Ji ber vê yekê gelek kes dixwazin detoxek şekir bikin. Lê dev ji şekir bi gelemperî ne ew çend hêsan e. Lê bi van serişteyan, hûn dikarin her weha bikin!
Her kes dizane ku şekir çiqas nexweş e: ne tenê ew zirarê dide diranên me di forma giran a şekir de, lê di heman demê de kaloriyên zêde jî peyda dike, metabolîzmayê xera dike, û dibe sedema nexweşiyên mîna şekir û heta penceşêrê.
Ji ber vê yekê dûrketina şekir ramanek mentiqî ye.
Lêbelê, ne ew qas hêsan e ku şekir di nav gelek xwarinên ku meriv li ser wan nafikirî de veşêre – wek nimûne, di sos û cil û bergên tûj de.
Şekir tansiyona xwînê zêde dike û iltîhaba laş zêde dike. Lê ya dijwartir ew e ku xwe ji jahra şîrîn dûr bixe.
Detoxkirina şekir: Rakirina bi tevahî ya herî bi bandor e
Pispora xwarina New Yorkê Lorraine Kearney diyar dike ku tirkiya sar, ango devjêberdana tam tekane alternatîf e. Piçek kêm tiştek baş nake - an jî naxebite.
Ji bo ku meriv adeta xwarina şekir bişkîne, pêdivî ye ku bîhnfirehiya tamê bêyî veguheztinê were rakirin, û tenê wê hingê ew ê bixebite.
Divê hûn ji her cûre şekirê sentetîk, tevî şîrînkeran, dûr bisekinin. Cîgirên şekir jî zirardar in û dê kişandina şekirê we sabote bike û hetta xwestekên sotemeniyê jî bike.
Li aliyê din fêkî bi şekirên xwe yên xwezayî re destûr tê dayîn. Heke gengaz be, tenê xwarina ku hûn bixwe amade dikin bixwin da ku hûn li ser malzemeyan bin.
Lorraine Kearney ji bo vê yekê bernameyek detoksê ya 21-rojî pêşniyar dike, ku ne hêsan e, lê ew ê piştî çend rojan guhertinên berbiçav bîne ku dê we motîv bike.
Dîsa jî, hûn ê ji nîşanên vekişînê xelas nebin.
Ev nîşanên vekişîna şekir in
Lorraine Kearney di rojnameya Brîtanî 'Daily Mail' de dibêje: "Sê pênc rojên pêşîn yên herî dijwar in ji ber ku laş detoksîk dike."
Serêş, êşa masûlkeyan, westandin û xwestekên dûbare yên ji bo şîrîniyan ji bo piran pêk tê, û gêjbûn, xew û lerz jî mimkun e.
Lorraine Kearney eşkere dike ku yek ji xerîdarên wê ew qas xirab bû ku wî avêt.
"Piştî pênc rojan, wusa dixuye ku giraniyek ji ser milên we tê rakirin," pispor soz dide.
Girîng e ku hûn tev de bi tendurist û têr bixwin: dexl û sebzeyên teze bixwin û her weha hin fêkî û behîv jî li ber destê we bin ji bo dema ku hewes li we tê.
Pêdivî ye ku şekirê xwîna we bi qasî ku mimkun be stabîl bimîne ji ber ku heke ne wusa be, hûn ê ji dilxweşiya şîrîniyê re mijûl bibin.
"Dema ku şekirê xwîna we ne hevseng be, xwestek çêdibe. Ev nîşanek e ku dema di navbera xwarinan de pir dirêj bû û laşê we nuha enerjiyê digere - piştrast bikin ku ew bi qasî ku gengaz be hevseng be," pisporê xurek hişyar dike.
Vekêşana şekir bi giranî di hiş de pêk tê
Ger ramana şekir we bigire û nehêle, ji xwe bipirsin gelo ew bi rastî li ser şekir e an tiştek din li pişt wê ye - bo nimûne bêzarî, hêrs, heyecan, an xemgînî.
Zehmetiya şekir bi gelemperî bi hestên me ve ji nêz ve girêdayî ye, û hêja ye ku meriv wê pêwendiyê ji holê rake!
Ger xwestina xwarina tiştek şîrîn bi zorê were tepisandin, vexwarina qedehek av, meş, meditation, an werzîşê bifikirin. "Endorfînên xwe bihêlin!" şîretan li Lorraine Kearney dike.
Detoxkirina şekir: hefteya yekem a herî dijwar e
Dema ku çend rojên pêşîn ên xirab bi dawî bibin, piştî nêzîkî hefteyekê hûn ê xwe baştir hîs bikin û bikarin baştir konsantre bibin, mînakî.
Piştî deh rojan dûrketina domdar a şekir, tewra tehma we jî diguhere. Piştî rakirina şekir, şîrîn û vexwarinên nerm dê di demek nêzîk de pir şîrîn tama xwe bikin!
Piştî 15 rojan, hûn ê di asta jor a lîstika xwe de bin û bi rastî jî dîsa ji digestiya xwe haydar bin.
Dê ji we re hêsantir be ku hûn di navbera birçîbûn û bîhnfirehiya rastîn de cûda bikin. Hûn ê hest bikin kengê laşê we hewceyê xwarinê ye û kîjan xwarin ji we re baş e. Te ew çêkir!
Piştî 21 rojan hûn dikarin dîsa li derveyî malê bixwin û heke di xwarinê de şekirek hindik hebe, ew ê we paşde negire. Tenê pê ewle bin ku hûn bi zanebûn xwarina xwe bidomînin û careke din nekevin xefika şekir.
