Bella Adams
Destpêka biharê bi yekem tava germ, bayê û bedewiya li derdorê afirînerî û plansaziyê dike. Lê heger hûn gelek ramanên we hebin, lê enerjî tune? Ma laş û hişê we ji rûtîn û projeyên ku we berê dest pê kirine westiyayî ne? Ji zivistanê vir ve tu xwe depresyonê an jî bêaqil hîs dikî?
Meriv çawa bi xwarinê hêzê vedigire û enerjiyê digire
Yekem tiştê ku em dikarin bikin ev e ku em xwarinê bidin! Erê, hûn rast destnîşan dikin ku sebzeyên destpêkê ne ewle ne. Lê dîsa jî, seleteyên kesk ên pelan, xiyar, û radeyê li xwarinên xwe zêde bikin.
Ger hûn bi zikê vala sebzeyên zû nexwin û piçekî jî bixwin, şansê zirarê hindik e, lê hûn ê bê guman seleteyek tirş û rengîn, ku bi rûnê zeytûnê hatiye cil û bergkirin û bi firaq, senû, kumik, tovên chia hatî reşandin, kêfê bikin. an gûzên hûrkirî.
Alternatîfek tendurist ev e ku hûn giyayên xwe li ser pencereyê mezin bikin. Sîrka çolê û pîvazên kesk jî dê ji bo parêza kesê "piçûkkirî" bibe pêvekek baş.
Fêkiyên hişk ên ji bo xwarinê, penîrê hişk, goştê bêhêz, û hilberên şîr dê bibin çavkaniyek proteîn û fîbera parêzê. Dê gewheran ji guheztinên tûj ên glukozê dûr bixin, ku bê guman dê fonksiyona pergala nervê ya bêhêz baştir neke, û dê ji bo demek dirêj enerjiyê peyda bike.
Xwarinên ku bi magnesium, potassium, hesin, selenium, vîtamînên B û antîoksîdan dewlemend in, ew in ku dê laşê me vegerînin! Pir caran, westandin û baldarî encamên kêmbûna avê di laş de ne.
Bala xwe bidin rejîma vexwarina xwe. Daneyên li ser mîqdara pêwîst diguhere, lê 1.5-2 lître av di nava rojê de, ji bilî vexwarinên din, dê bes be.
Westanbûn, hestek domdar a westandinê û kêmbûna enerjiyê ne tenê netîceya kêmbûna maddeyên xurek an kaloriyên bingehîn in. Ew jî encama xewa ne têr, nebûna hewaya paqij û tevgerê, û nebûna guhertina çalakiyê ye. Di vê rewşê de, divê hûn wextê xwe ji nû ve saz bikin (qet nebe biceribînin), û hin kar û berpirsiyariyên xwe bidin yekî din (bê guman, metirsî hene ku kesek nikaribe bi ser keve, lê hûn qet nizanin…) alîkarên.
Lê ger plansaziyek me ya jiyanê hebe û perspektîfên çalakiyên xwe bibînin, divê em karibin xwe ji bataryayek mirî derxin. Aerobatîk, ku ji bo herkesî dikare bigihîje, ew e ku bi rêkûpêk xwe dakêşin. Wate hêsan in: parêzek cûrbecûr, xurek bi serdestiya fêkî û sebzeyan, çalakiya laşî ya ji bo kêfê, xewa xweş û pir tav û hewa, û organîzasyona jiyanê ya têr.
