Contents
show
Alpîranî
- 30 g Petrolê
- 2 Pc mûz
- 70 g Pirtûka Apricot
- 70 ml Sipupê Maple
- 300 g oatmeal
- 150 g Buckwheat groats an tevahiya buckwheat an xwarinê
- 65 g Çîpên gûzê
- 75 g Tovên sunflower
- 2 tsp Darçîn
- 1 Msp Xwê
- 125 g Walnuts
- 75 g Zeviyên hişkkirî
Telîmata
- Rûnê gûzê li ser germek kêm bihelînin û dûv re bi mûz, pûreya îsotê û şerbeta nêriyê bipijin. Gûz û behîsên hişkkirî bi hûrî hûr bikin û bi malzemeyên mayî tevlihev bikin.
- Her tiştî li ser kaxezek nanpêjê ya bi kaxezê nanpêjê hatî nixumandin belav bikin, bi spatula bişkînin. Pêdivî ye ku ew hemî hinekî şil û şil be, lê ne pir şil be. Di tendûrê de ku ji berê ve hatiye germ kirin bi germahiya jor/binî 180 derece li ser refika navîn bi qasî 15 - 20 hûrdeman bipêjin. Paşê bi kurtî jê derxin, bikin perçeyên mezin û bizivirînin. Baştir e ku her 5 hûrdem carekê wê bizivirînin û li perçeyên piçûktir parve bikin. Bi vî awayî ji bo nêzîkî. 20-30 deqîqe.
- Pêdivî ye ku ew tirş lê ne pir tarî were pijandin. Ji ber vê yekê agahdarî nîşan dide. Çêtir e ku hûn yekem car wê kontrol bikin. Di dawiyê de, jê derxin û bihêlin ku ew sar bibe, bêyî ku zêde bihejînin. Dema ku muesli sar dibe, ew bi rastî tirş dibe.
Guherto: granola mûz a paqij:
- Pûreya pîvazê bihêlin û li şûna wê mûzek sêyem bikar bînin. Dewsa pîvazên hûrkirî bi tirî. Ger hûn tirî naxwazin, hûn dikarin dev jê berdin û mîqdara şerbeta nêrzayê bikin 100 an jî 120 ml. Bi guhertoya mûzê ya paqij, ez her gav hin toza kakaoyê (1 tbsp) tevlihev dikim.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 475kcalKarbonhîdrat: 41.2gProteîn: 12.4gRûn: 29.1g