John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 200 g Gûzên rehtkirî
- 100 g Fine oat flakes
- 100 g Pelên îsotê yên dilşikestî
- 100 g Hazelnuts
- 30 g Tovên gulberojê an jî tovên semayê
- 50 g Quinoa nepijyayî, an quinoa pelikên an quinoa pifkirî
- 1 qûrincik Xwê
- 1 çerm Rûnê hazelnut
- 3 çerm Sipupê Maple
- 3 çerm Rûnê porteqalî, an rûnê behîs an jî rûnê gûzê
- 2 tsp Darçîn
- 1 çerm Bûharatê nanê zencîr, an jî 1 pîçek bîhnxweş, zencîr, qermîçok, anise
- 1 çerm Turmeric Latte Vanilla Spice ji Sonnentor
- 70 g Raisins
Telîmata
- Gûzên hûrkirî li ser kaxezek pijandinê ya ku bi kaxezê pijandinê hatiye nixumandin belav bikin û bi qasî 130 hûrdeman li ser refika navîn bi germahiya jor/binî 25 pileyî hişk bikin. Her 10 hûrdeman tevlihev bikin. Gûz biçirînin.
- Hemû malzemeyên (ji bilî tirî) di tasekê de baş tevlihev bikin. Gîzolan ji tenûrê derdixin û tevheviya granolayê têxin tepsiya pijandinê. Her tiştî baş tevlihev bikin. Furnê bi germahiya jorîn/binî 175 derece germ bikin. Têkelê li ser refika navîn bi qasî dor. 20 - 25 hûrdeman, bizivirin an dîsa bizivirînin nêzîkê. Her 10 hûrdem. Hema berî bidawîbûna dema pijandinê, tirî dixin nav xwe.
- Heta ku sar nebe bi rastî tirş nabe. Bi şîr an jî mastê xweş çêdibe. Di heman demê de wekî sermayek bi qeşaya vanilla jî pir xweş e. Min berê granola wekî qatek hûrkirî li ser kek gêzerê (li ser gewra hê şil) reşand.
- Bi bijartî, hûn dikarin 3 kevçîyên xwarinê yên gûzê an jî kakaoyê ziravkirî li muesliyê berî bipêjinê zêde bikin. Wekî alternatîfek ji tirî re, hûn dikarin behîsên hişkkirî jî bikar bînin. Wekî alternatîfek ji biharata turmeric-vanilla, hûn dikarin 1 kevçîyek kevçîyê vanilla yê zevî û 2 kevçîyên tûrikê jî bikar bînin.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 455kcalKarbonhîdrat: 42.1gProteîn: 8gRûn: 28.1g
