Ashley Wright
Contents
show
Alpîranî
Jî:
- 80 g Behîvên pelçiqandî
- 60 g Tovên sunflower
- 40 g Kevirê pelçiqandin
- 1 çerm Demsala Apple Pie an Darçîn
- 175 g Pîva sêvê an sêv-mango-guava
- 3 çerm Rûnê gûzê yê helandî
- 100 g Çîpên sêvê yên hişkkirî bêyî şekir
Telîmata
- Di tasekê de malzemeyên hişk bi malzemeyên şil re tevbigerin heta ku her tişt asê bibe. Ger têkel hîn jî zuwa be, dibe ku yek kevçîyek din ji rûnê sêvê an rûnê gûzê lê zêde bikin. Miksê li ser kaxezek ku bi kaxeza pijandinê hatiye nixumandin belav bikin û bi qasî 20 hûrdeman di firinek ku ji berê ve hatiye germ kirin de bi firinek bi fêkiyan bixin. Dûv re tepsiyê jê bikin, tevlê tevlihev bikin û 10 deqîqeyên din jî di heman germê de bipêjin.
- Bila granola li ser tepsiyê bi tevahî sar bibe. Ew tenê dema ku sar dibe qermiçî dibe. Di vê navberê de, çîpên sêvan di çêkera xwarinê de biçirînin û bixin nav granola sar. Ger di hewayê de were hilanîn, granola dê çend hefte bimîne.
- Ew bi tena serê xwe wek xwarin, bi şîr an jî wek sermayek li mast an tasên smoothie xweş çêdibe.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 542kcalKarbonhîdrat: 18.1gProteîn: 24.9gRûn: 41.6g
