John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 200 g Quark kêm rûn
- 200 g Mastê xwezayî 1.5% an asta rûnê li gorî ku hûn dixwazin
- 4 Destên sîr
- 250 g Kevokên brokolî
- Zeyta zeytûnan
Telîmata
- Bi kulîlkên brokolî re çend rîsip çêkirine... û çîqên wê li ser mabûn... Brokoliya xav - bi taybetî jî kok - tama xwe mîna kohlrabi, pir xweş û hinekî germ e.
- Kulîlkan piçekî bipijiqînin heya ku tîrêjê ronahiyê derkeve holê, birîn / bixin qiloç an daran pir xweşik. Mast û quark tevlî hev bikin, sîr ên hûrkirî (dibe ku pir be) lê bidin û xwê û îsotê bixin. Di nav brokolî de tevlihev bikin û rûnê zeytê hûr bikin. Qediya. Birijînin nav firaxek ku hişk tê girtin û bihêlin bi kêmî ve 30 hûrdem bikeve. Dema ku hûn qapaxê vedikin ...
- Xwarinê bixin nav kartolên her cureyî yan jî xwarinê bidin alî yan jî, yan jî...
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 73kcalKarbonhîdrat: 3.2gProteîn: 13.5gRûn: 0.2g
