Benîşt: Tiştê ku Di Bedenê de Diqewime Ev e

Çêkirina benîşt di nav zarok û mezinan de populer e. Lê çu kes nafikire ka çi çuçika dirêj a gomê bi rastî di laş de çêdike. Me li ser her tiştê ku hûn hewce ne ku li ser wê zanibin lêkolîn kirine.

Gûçik: Ev kêfa cûtinê ye

Piranîya me jixwe ew kiriye, û ez bawer im ku we jî kiriye: hindek benîşt bixûnin. Çi ji bo lênêrîna diranan, çi ji ber çêjê, çi li dijî nîkotînê, sedem nikarin ji hev cuda bin. Lê bi rastî goma çi ye?

• Benîşt ji yek ji van her sê madeyên xav pêk tê: mastîk, ku rîşa dara fistiqê ye, çîçek, ku şîrê dara sêvê ya porê ye, an jî madeya xav a sentetîk a li ser bingeha petrolê ye.
• Şekir û bîhnfireh zêde kirin. Ev girseyek çêdike ku hûn dikarin çend demjimêran bêyî hilweşandinê bixwin.
• Ji xeynî benîştê adetî, ku tenê tama wê xweş e, yên ku xwedî fonksiyonek taybetî ne jî hene. Mînak goma qehweyê dikeve şûna qehwê. Feydeya we heye ku kafeîn zûtir dikeve nav xwînê û hûn dîsa zû fit û şiyar dibin.
• Benîştê nîkotînê ji bo dev ji cixareyê dibe alîkar. Nîkotîn bi xwarkirinê ve tê hilweşandin û dikeve nav xwînê. Berevajî cixareyê, gûtina benîşt ne girêdayî ye.
• Dema ku firçeya diranan ne li ber dest be, benîştê lênihêrîna diranan diranan paqij dike. Bi çîqandinê pîsiyê radikin û diranan bi mîneralan tedarik dikin.

Bi vî rengî benîşt bandorê li laş dike

Dema ku meriv benîştê diqulipîne, malzemeyên wê dihelin û têne daqurtandin. Ji wir ew bi helandinê dikevin nav xwînê.

• Di gomê de şîrînkera aspartam heye. Her çend bê zerar be jî, ji bo kesên bi nexweşiyên metabolîk re xeternak be. Ji bo ku hûn li aliyek ewle bin, çêtir e ku hûn benîştê bêyî şîrînkerên çêkirî bigirin.
• Pir caran cûtina benîştê dikare zirarê bide movikên çeneyê. Hûn ê zêde bikar bînin. Dema ku hûn diçêrînin, hûn dikarin bi şikestina çeneya xwe ve zanibin.
• Heke hûn pir caran benîşt bixwin, sorbitolê cîgirê şekir dikare bibe sedema metelok û îshalê.
• Lêbelê, xwarkirina goştê pir caran stresê kêm dike. Xûtina bi rêkûpêk mejî bi têra oksîjenê peyda dike. Hûn dikarin çêtir konsantre bibin û hilbertir in.
• Dema ku balefir radibin û dadikevin benîşt jî dibe alîkar. Xwarin zexta di guhan de sist dike. Ew pêşî li guhên mimkun digirin.
• Çêkirina benîştê di saetekê de 11 kalorî dişewitîne, ava digestive diherike, û metabolîzma we zêde dike.
• Xem neke ger te hindek benîşt daqurtand. Girse nayê xwar, lê bi helandinê tê derxistin.