John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 4 Fîlên pêsîra mirîşkan
- Xwê û îsotê bi qasî ji arî
- 100 ml Krem 10% rûn
- 1 çerm Xerdel
- 1 çerm Bexdenûs
- 10 g Penêrê pêvajoyê
- 1 Brokoliya teze
- 1 L Ava şor kelandin
- 150 g Noodles ribbon kelandî
- 1 tsp Runê nîvişk
- 1 tsp Bexdenûs
Telîmata
- Pêşî pasta bipije. Dema ku ew xilas bû, wê birijînin û bi rûnê helandî de bixwin, bi parsley birijînin û germ bihêlin, her carê tev bidin ku rûn bigihîje her derê.
- Niha ava xwê ya kelandî birijînin ser brokoliya ku hatiye şuştin û bi kulîlk hatine birîn û 5 deqeyan bihelînin. Dûv re birijînin lê hinekî ji şilava pijandinê berhev bikin, qapaxekê bidin tenûrê û bihêlin brokolî birije.
- Di vê demê de fîlên mirîşkan bişon, da ku hemû bi heman qalindiyê bin, naha filîtan bişon û bi xwê û îsota qalind hişk bikin û di tavê de ji her du aliyan ve bipijin. Niha 2 lûl ava pijandinê ya brokolî, xerdel û krem û her tiştî ji bo 5 deqîqeyan lê zêde bikin Bila hinekî bişewite. Ger pelên qalind bin, hinekî dirêj bigirin. Di dawiyê de, hûn dikarin hin penîrê çêkirî lê zêde bikin da ku ew stûr bibe, helbet, bi piçek mîhreşê... lê em bi hindik penîrê tercîh dikin Parsleyê xemilînin..... qediyan, her tiştî bi xweş li ser tebeqan belav bikin û bixwin. bi kêf.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 139kcalKarbonhîdrat: 4.8gProteîn: 3.7gRûn: 11.7g
