Emma Miller
Zêdeyî, ew dikare ji qenciyê bêtir zirarê bike. Kawa dikare bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar li ser laş bike. Li gorî Nina Riggins, MD, Rêvebirê Navenda Serêş û Birîndariya Mejî li Zanîngeha California, San Diego, û endamek Komeleya Neurolojî ya Amerîkî, qehwe hişyarî, baldarî û mood çêtir dike.
Wekî din, li gorî lêkolînek ku di Nîsana 2017-an de di Arşîvên Zanistiya Bijîjkî de hate weşandin, vexwarina qehweya nerm dibe ku xetera şert û mercên neurodejenerative yên wekî Alzheimer û Parkinson kêm bike.
Û van hemî feydeyan dikarin bibin yên we heke hûn qehweyê bi awayê rast vexwin. Belê, rêyeke rast û rêyeke şaş heye. Û ya paşîn dikare ji bo mejiyê we xeternak be. Li vir, Dr. Riggins li ser xeletiyên hevpar ên girêdayî qehweyê nîqaş dike ku dikarin şiyanên weya zanînê kêm bikin, û hem jî li şûna wê çi bikin da ku mêjiyê xwe di şeklê jorîn de bihêle.
Pir vexwarin
Dema ku qehwe bi nermî dikare ji bo tenduristiya mêjî xwedan taybetmendiyên parastinê be, lê zêde ew dikare ji qenciyê bêtir zirarê bike.
Bûyerek di xalê de: lêkolînek Hezîrana 2021-an ji hêla Nutrition Neuroscience ve hate dîtin ku vexwarina zêdetirî şeş fincan qehwe di rojê de bi hêjmarek mêjî ya piçûktir û ji sedî 53 zêde xetera dementia re têkildar bû.
Pir dereng vedixwar
Dibe ku hûn kafeîn-zêdekirina enerjiyê bikar bînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi kêşa nîvro re mijûl bibin, lê ew kasa dereng dikare we pir aciz bike li şûna ku we ji bo razanê aram bike. Ji ber ku kafeîn, ku teşwîqek e, piştî vexwarina giyaya xweya dawî demek dirêj di nav xwîna we de dimîne.
Li gorî Dr. Riggins, nîv-jiyana caffeine bi qasî pênc demjimêran e. Ev tê vê wateyê ku ew dikare du caran dirêj bike ku pergala we bi tevahî paqij bike-10 demjimêr. Ji ber vê yekê vexwarina qehweyê di nava rojê de dikare ji bo xewê bibe pirsgirêk. Û ev tişt ev e: xewa nebaş ji bo tenduristiya mêjî xirab e. Li gorî Enstîtuya Dil, Pişik û Xwînê ya Neteweyî, kêmbûna xewê dikare bibe sedema pirsgirêkên fêrbûn, baldarî û dema reaksiyonê.
Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê, bi demê re, şevên bê xew dikarin berhevkirina beta-amyloid, proteînek di mejî de ku bi kêmbûna cognitive û nexweşiya Alzheimer ve girêdayî ye jî zêde bikin.
Gelek şekir
Vexwarina qehweya şêrîn dibe ku tiştek bi mejiyê we neke. Bi rastî, lêkolînek Tîrmeha 2019-an di kovara Destwerdanên Klînîkî de di Pîrbûn de hate dîtin ku vexwarina şekirê ya zêde di mezinên pîr de bi fonksiyona belengaz a cognitive ve girêdayî ye. Li gorî Dibistana Bijîjkî ya Harvardê, her kes, bi asta şekirê xwînê ya kronîk bilind dikare mezinahiya mêjî kêm bike, bandorê li fonksiyona wê bike, û bibe sedema nexweşiya keştiya piçûk.
Ji nişka ve ji adetê xilas dibe
Hewl didin ku adetên xwe yên caffeine asteng bikin? Dibe ku çêtir be ku hêdî hêdî xwe ji şîr derxin. Heke hûn qehwe vexwarinek birêkûpêk in, heke hûn tavilê dev jê berdin, dibe ku hûn nîşanên vekişînê biceribînin. Dr.
Digel vê yekê, li gorî Cleveland Clinic, vekişîna bilez a caffeine jî dikare bibe sedema pirsgirêkên bi berhevdanê.
