John Myers
Contents
show
Alpîranî
- 1 çerm tovên Chia
- 80 g Xurma bê kevir
- 130 g Hevîrê tevhevî
- 40 g Teff flakes an ard
- 60 g Gûzên erdê, p.ex
- 0,5 tsp Darçîn
- 0,5 tsp Kardamom
- 4 çerm Sipupê Maple
- 3 çerm Şîr
- 1 çerm Kevirê pelçiqandin
- 80 g Rûnê gûzê yê şile
Telîmata
- 1 kevçîyê xwarinên tovên chia di tasekê de bi avê bipêjin (nêzîkî 3 - 4 kevçîyên xwarinê). Bihêlin bi qasî 10-15 deqeyan bihelin heta ku celebek jelek çêbibe. Xurmayan bi hûrî hûr bikin.
- Bi kurtasî hemû malzemeyên di çêkera xwarinê de hevîr bikin / tevlihev bikin da ku hevîr çêkin. Bi destên xwe topên bi qasî gûzê çêdikin û li ser kaxezek ku bi kaxezê nanpêjê hatî pêçan bixin. Bi qalikê bişkînin.
- Bi qasî 180 - 200 hûrdeman di tendûrek ku ji berê de tê germ kirin li 15 pileya hewaya gerok (an jî 17 pileya germa jorîn / jêrîn) bixin. Paşê bihêlin sar bibe û di konteynirek negirtî de hilînin.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 210kcalKarbonhîdrat: 47.7gProteîn: 1.9gRûn: 0.9g
