Emma Miller
Tiştên hêsan û naskirî dikarin berxwedana pergala berevaniyê baştir bikin - bi vî rengî Oleg Shvets, bijîjk û serokê Komeleya Nutritionists, postûlasyonên xwe formule dike.
"Tiştên hêsan û naskirî dikarin berxwedana parastinê baştir bikin. Vana xewa tendurist bi kêmî ve heft û heşt demjimêran, werzîşkirina têr, kêmkirina stresê, û parêzek tendurist in, "wî dibêje.
Li gorî Shvets, xwarinên jêrîn ji bo bihêzkirina pergala parastinê kêrhatî ne:
Fêkiyên citrus - mandarin, porteqal, grapefruits, leymûn. Fêkiyên weha çavkaniyek hêja ya vîtamîna C ne, û ji bilî vê, xuyang û bîhnxweşiya wan hewaya ku di rojên sar ên payizê de depresyonê ye bilind dike.
Blueberries. Ev yek ji wan xwarinên ku di warê antîoksîdan, vîtamînên bikêr û mîneral de şampiyon e.
Biharat û giyayên. Ginger di şerê bakteriyên zirardar de dibe alîkar û dikare iltîhaba jî kêm bike. Sîr çavkaniyek girîng a kalsiyûm, û magnesium e, û bakterî û kêzikan bêbandor dike. Ginseng, ku bi sedsalan di dermanên rojhilatî de tê bikar anîn, di laş de hejmara immunoglobulins zêde dike, ku dikare iltîhaba kêm bike.
Dohn. Ev hilbera bijare ya Ukraynî gelek asîdên rûnê yên mononsaturated dihewîne, ku xwedan bandorên dijî-înflamatuar in. Xwarin bi zinc û vîtamîna E, ku pergala berevaniyê xurt dike, laş peyda dike.
Vexwarinên germ. Çaya kesk zehf bikêr e, û ji hêla antîoksîdan û flavonoîdan ve dewlemend e ku bi teşwîqkirina hilberîna şaneyên parastinê bi bakterî û vîrusan re şer dikin. Qehwe bikêr e eger hûn pîvanê bizanibin - rojê ji du an sê fincanan bêtir vexwin. Di qehweyê de magnesium, ku ji bo pergala parastinê girîng e, û maddeyên antîoksîdan ên bi navê polyphenol hene.
