Xwarina Dubrow: Ev li pişt Rêbaza Kêmkirina Kêlînê ye

Xwarina Dubrovnik çawa dixebite

Mînakî, bi jimartina kaloriyan re, parêza Dubrow tê pêşbînîkirin ku bi dîsîplînek pêdivî ye lê rengek hêsan a kêmkirina giraniyê be. Zewacên Terry û Heather Dubrow ji bo vê yekê planek amade kirine.

• Ev parêz ji sê qonaxên rojiya navbirî pêk tê.
• Navber 1: Li vir hûn 16 demjimêran ji xwarinê navber didin û tenê di nav 8 demjimêran de xwarinê vedixwin. Ev divê bibe alîkar ku laş bi rojiyê re were bikar anîn. Ev navber 2-5 rojan tê kirin. Di vê demê de divê hûn alkol venexwin û ji karbohîdartan dûr bisekinin.
• Navbera 2: Ji niha û pê ve hûn dikarin rojiyê 16:8 û 12:12 (12 saet xwarin, 12 saet bêhnvedan) biguherînin. Wekî din, werzîş bi rêkûpêk di qonaxa 2 de tê kirin. Alkol û karbohîdartan bi mîqdarên piçûk têne destûr kirin.
• Heya ku hûn bixwazin hûn dikarin navberê 2 bikin.
• Navbera 3: Piştî qonaxên 1-2, hefteya we niha ji 5 rojên rojiyê 12:12 û 2 rojên rojiyê 16:8 pêk tê.
• Her weha hûn dikarin rojek hebe ku hûn dikarin çi û kengî bixwazin bixwin.
• Ji ber vê yekê bala Diet Dubrow ji ya ku tê xwarin pir zêdetir li ser dema xwarinê ye.
• Lêbelê, divê hûn hîn jî xwedan parêzek hevseng bi gelek sebzeyên kesk û proteîn û hindik karbohîdartan bimînin.

Diet Dubrow çi dike

Piştî Diet Dubrow, hûn ne hewce ne ku hûn bêyî gunehan bikin. Pêdivî ye ku ev ji we re bibe alîkar ku hûn li ser topê bimînin û di derbarê windakirina giran de xwe xweş hîs bikin. Di heman demê de, parêz divê bandorek erênî li ser laşê we bike.

• Armanca yekem a Diet Dubrow, bê guman, windakirina giran e.
• Bi balkişandina li ser rojîgirtin û xwarina şîrîn û vexwarina alkolê bi nermî, ev parêz tête armanc kirin ku bibe rêbazek kêmkirina giraniya demdirêj.
• Wekî din, dahênerên parêza Drubow dibêjin ku rojiya navber di hucreyan de fonksiyona dijî-pîrbûnê çalak dike.
• Lêbelê, divê bi rexneyî were dîtin ku ji aliyekî ve, bandora dij-pîrbûnê tenê dikare piştî çend salan rojiya navbirî pêk were - ku hîn nehatiye îsbat kirin.
• Ji hêla din ve, kîlo dikare bi parêzê zû winda bibe, lê girtina sînorkirî ya xwarinê jî dikare bibe sedema kêmbûna xurdeyan.
• Ger hûn parêzê bişopînin, pê ewle bin ku hûn bi têra xwe maddeyên xurek, rûnên saxlem û proteîn ji xwarina xwe digirin.