John Myers
Roka çîkorê, ku wekî çîkor jî tê zanîn, di derbarê tenduristiya me de her tişt rast e. Bi sedsalan, mirov bi bandora wê ya dermankirinê ya li ser kezeb, zik, û zikê sond xwariye. Di heman demê de dibe ku ew cîhgira qehweya bêkafeînkirî ya herî populer e û bi tu awayî ji fasûleya navdar ne kêmtir e. Em ê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê bandorên qenckirina koka çîkorê û gelek karanîna wê de zanibin li vir nîşanî we bidin!
Yekem pelên rengîn ên ku ji daran dikevin, mizgîniya destpêkirina demsala kulîlkan dide. Ji bo ku kumikên wan bixwin, ne hewce ye ku bi hûrgulî werin amadekirin. Hûn dikarin çend kumikên xav jî bixwin. Lêbelê, divê hûn çend tiştan di hişê xwe de bigirin. Li vir em rave dikin ku hûn dikarin kîjan kulîlkê xav bixwin û divê hûn bala xwe bidin çi!
Xwarina kulîlkê xav: xetere
Rêgezek girîng heye ku meriv ji bîr neke. Hûn dikarin bê dudilî kulîlkan xav bixwin û ji ber vê yekê ew ji bo xwarinên xav îdeal in. Lêbelê, divê hûn destên xwe ji kumikên xemilandî dûr bigirin! Hem xav û hem jî pijandî bi jehr in. Sedema vê jî maddeya tirş cucurbitacin e, ku di mîqdarên piçûk de jî jehrîn e. Piştî vexwarinê, hûn hest dikin ku gêjbûn û palpitên dil çêdibin. Berî ku hûn bikarin kungê xwe xav bixwin, divê hûn bi ewle bilîzin û bêtir agahdarî bistînin!
Serişte: Heke hûn nîşanên jehrîbûnê hîs bikin, divê hûn tavilê gazî navenda kontrolkirina jehrê bikin. Fêr bibin ku hejmar li herêma we çi ye, ji ber ku ew bi dewletê ve girêdayî ye.
Kîjan kungê xav xweş tê?
Kulîlkek ku hûn li supermarketê dibînin pir caran dikare xav were xwarin. Li gorî Navenda Federal a Xwarinê, cucurbitacina jehrîn ji piraniya kumikên kulîlkan hatî çêkirin. Kûçika kivarkê, kêvroşka rûnê, û squash Hokkaido bi taybetî wekî sebzeyên xav guncan in. Tewra hûn dikarin çermê xav a kulîlka Hokkaido bixwin.
Dirûna xwe xav bixwin?
Hûn çiqasî bi kumikên xwe yên li malê serbilind bin jî, divê hûn tavilê dev ji xwarina çinîna xwe berdin. Her çend hûn tovên squash bikar bînin, mutasyonek berevajî dikare çêbibe, ku li wir dîsa cucurbitacin tê hilberandin. Digel tovên organîk ên hatine ceribandin jî, metirsî heye ku kulîlk bi kungek xemilandî re derbas bibe. Ev ne hewce ye ku di baxçê we de be. Di heman demê de ew dikare bibe kulîlkek xemilandî ya ji baxçeyê cîranê we. Ji ber vê yekê, divê hûn bêtir baldar bin û tenê kulîlkên xav ji supermarketê bixwin.
Serişte: Pirsgirêka ku hûn pelika xwe paqij bikin heye? Li vir em nîşanî we didin ka meriv çawa Hokkaido dişewitîne û li vir jî em nîşanî we didin ka meriv çawa kulîlka xweya rûnê paqij dike.
Testek çêjê bikin!
Hûn dikarin bi hêsanî biceribînin ka kulîlk toksîn dihewîne an hûn dikarin wê bixwin:
- Pêşîn, perçeyek piçûk ji kulikê dê were jê kirin.
- Parçeya xav û bêsedem biceribînin.
- Piştî ceribandina tama kulîlkê bi tevahî tif bikin!
- Ger tama kulmek tirş be, dibe ku tê de maddeyên tal ên zirardar hebin û nabe xav û pijandî were xwarin!
Serişte: Divê hûn qet kumikên heval û cîranên xwe xav nexwin, ji ber ku hûn qet nizanin ew kîjan kulîlk in û çawa hatine mezin kirin.
Ji xwarinê netirsin!
Kulîlkek ku xav bê xwarin dikare bi gelek awayan were bikar anîn. Ger we xwe bi têra xwe baş agahdar kiribe, divê hûn di derbarê xwarinê de jî nebin xem. Kulîlk ji bo seleteyên xav, xwarinên makarona, şorbeyên sar, û hetta fêkiyan guncan e. Bi taybetî ji bo hezkiriyên xwarina xav bawer, kulîlk dijwar e ku meriv xeyal bike. Ew pir tendurist e ji ber ku bi vîtamîna A û vîtamîna C ve girêdayî ye. Di nav pelikê de gelek mîneral hene. Digel vê yekê, kumikên kalorî pir kêm e û her 25 gram 100 kîlocalorî ye, ev jî sebzeya porteqalî dike hilberek kêmkêşker.
Kernelê îhmal nekin!
Pêdivî ye ku ne tenê pulp bala we bikişîne, lê tov jî, ji ber ku ew gelek zinc dihewîne, ku ji mêjî, çerm û pergala berevaniyê re baş e. Wekî din, hûn dikarin bi hêsanî tovên kulikê derxînin û wan pêve bikin. Mînakî, hûn dikarin tovên kumikên xwe di tepsiyekê de bipijin û selete û şorbeyan bixurînin.
